Врач Алексеева объяснила, как избежать обезвоживания и перегрева в жару
На текущей неделе в столице установилась по-настоящему летняя жара — температура воздуха поднимается выше 30 градусов, а дождей почти не ожидается. В таких условиях возрастает риск обезвоживания, о симптомах которого и мерах профилактики рассказала «Вечерней Москве» врач общей практики Лариса Алексеева.
По её словам, первые признаки обезвоживания включают учащённое сердцебиение, сухость кожи, обильное потоотделение и появление холодного липкого пота. Алексеева уточнила, что обезвоживание, вызванное жарой, отличается от обезвоживания при инфекционных заболеваниях: в первом случае основной задачей является восстановление уровня жидкости в организме и защита от перегрева.
Она рекомендовала всегда иметь при себе пульверизатор с водой для наружного охлаждения, а также регулярно пить воду. Однако, как отметила специалист, лучше избегать холодной воды и сладких напитков — они лишь усиливают жажду.
Особое внимание следует уделять качеству воды, особенно в поездках. На курортах лучше употреблять только бутилированную воду, чтобы минимизировать риск заражения ротавирусами и кишечными инфекциями. При этом важно соблюдать гигиену, поскольку в жаркую погоду бактерии активно размножаются.
Врач подчеркнула необходимость придерживаться питьевого режима. Воду, по её словам, следует пить медленно и небольшими глотками, так как такой подход схож по эффекту с капельницей и позволяет эффективно восполнять дефицит жидкости. Она также посоветовала употреблять около полулитра минеральной воды в день, чтобы восстановить потерю солей и микроэлементов, которые выводятся с потом и мочой.
Кроме поддержания водного баланса, Алексеева призвала соблюдать меры защиты от солнца. По её словам, необходимо прикрывать кожу, наносить солнцезащитные кремы и избегать длительного пребывания под прямыми лучами, особенно в полуденные часы. Для тех, кто вынужден работать на солнце, например, укладывая асфальт, врач рекомендовала пить воду в больших объёмах, поскольку в таких условиях происходит интенсивная потеря жидкости.
Тем, кто перемещается по городу в жару, она посоветовала передвигаться от тени к тени, делать остановки в помещениях с кондиционерами, опрыскивать кожу водой, избегая при этом растирания, чтобы не смывать защитный слой крема. Важно также пить чистую воду небольшими порциями.
Если, по словам врача, у человека начинаются тошнота, головокружение, липкий пот и тахикардия, следует немедленно вернуться домой и принять меры для восстановления самочувствия: например, принять прохладный душ и выпить мятный чай — он хорошо освежает в жару.
Комментируя популярную привычку добавлять в напитки лёд, Алексеева указала, что это допустимо лишь для тех, у кого организм уже адаптирован. В противном случае холодные напитки могут спровоцировать спазм горла и дыхательных путей. Врач напомнила, что ангину вызывает не холод, а бета-гемолитический стрептококк, и переохлаждение лишь способствует его активации.
В завершение Алексеева отметила, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими хроническими патологиями в жаркие дни следует избегать пребывания на открытом солнце в период с 12 до 16 часов — именно тогда солнечная активность достигает пика.
Ранее доцент кафедры биотехнологии и промышленной фармации РТУ МИРЭА, кандидат химических наук Алексей Панов рассказал о рисках хранения лекарств в летнюю жару.