Ледяной стресс: доктор Кутушов рассказал, как крещенская купель влияет на микробиом и иммунитет
Крещенские купания — древняя традиция с глубокими духовными корнями, которая привлекает многих, но за кажущейся простотой обряда скрывается серьезное испытание для организма. Резкое погружение в ледяную воду провоцирует целый ряд физиологических реакций, о которых рассказал врач-токсиколог, к.м.н. Михаил Кутушов.
"На первый взгляд, при заходе в ледяную воду ощущается лишь резкий, неприятный холод, но внутри организма запускается каскад сложных процессов. В первую очередь, мгновенно сужаются кровеносные сосуды, нарушая кровообращение и вызывая резкий скачок артериального давления. Сердце начинает работать с повышенной нагрузкой, что представляет серьезную опасность для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, спазм сосудов головного мозга может спровоцировать головокружение, потерю сознания и, в тяжелых случаях, инсульт", — предупреждает доктор.
Негативное воздействие экстремальных температур оказывается также на кишечный микробиом. Стресс, вызванный ледяной водой, нарушает хрупкий баланс микрофлоры кишечника, что отрицательно сказывается на иммунитете и пищеварении, создавая дополнительные риски для людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Переохлаждение или гипотермия, представляет собой еще одну серьезную опасность. Резкое погружение в ледяную воду, особенно в сочетании с низкой температурой воздуха, приводит к быстрому снижению температуры тела. Это вызывает озноб, дрожь, нарушения работы сердца, дыхания и нервной системы. Гипотермия особенно опасна для пожилых людей, детей и лиц с ослабленным иммунитетом.
Неочевидным, но важным риском является холодовой диурез. Низкая температура вызывает спазм сосудов почек, что приводит к учащенному мочеиспусканию и, как следствие, обезвоживанию организма. Это состояние усиливает негативные последствия переохлаждения. Поэтому крайне важно восполнять жидкость после купания и заблаговременно подготовиться к обряду.
"Новичкам в закаливании следует воздержаться от погружения в прорубь, поскольку связанные с этим риски могут быть неоправданными. Опытным же участникам также не стоит погружаться в ледяную воду без предварительной подготовки," — акцентирует Кутушов.
За несколько недель до планируемого купания рекомендуется начать закаливающие процедуры, чтобы помочь организму адаптироваться к холоду. В день купания следует исключить употребление алкоголя и курение, так как эти факторы могут усугубить негативное воздействие холода на сердечно-сосудистую систему.
Перед погружением в воду необходимо разогреться, выполнив легкую разминку для улучшения кровообращения и подготовки мышц. Входить в воду следует постепенно, избегая резких погружений с головой, чтобы предотвратить возможный спазм сосудов головного мозга. Достаточно окунуться на несколько секунд для соблюдения обряда. Сразу после выхода из воды необходимо тщательно вытереться насухо и надеть теплую одежду. Длительное пребывание на открытом воздухе, особенно в холодную погоду, следует исключить.
Для восстановления процессов организма после купания необходимо выпить теплый чай или травяной настой, это поможет согреться изнутри и восполнить потерю жидкости. При появлении любых признаков недомогания после купания, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Справка:
Михаил Владимирович Кутушов – к.м.н., врач-токсиколог.