Добавить новость
Главные новости Москвы
Москва
Июнь
2024

«Допинг для работы органов»: чем полезна вода и почему опасно пить меньше нормы

0
«Допинг для работы органов»: чем полезна вода и почему опасно пить меньше нормы

Вода играет важную роль в обменных процессах, поэтому для поддержания нормальной работы организма человеку нужно соблюдать питьевой режим. «Вечерняя Москва» обсудила с диетологом Ириной Писаревой, чем полезна вода и как ее правильно пить.

Вода играет важную роль в обменных процессах, поэтому для поддержания нормальной работы организма человеку нужно соблюдать питьевой режим. «Вечерняя Москва» обсудила с диетологом Ириной Писаревой, чем полезна вода и как ее правильно пить.

Почему нужно пить воду

По словам врача, организм человека на 80 процентов состоит из воды, это основной «допинг» для работы органов. Без воды человек остается жизнеспособным всего несколько суток, а без еды может обойтись достаточно долго.

— Вода содержит нутриенты, насыщает организм и обеспечивает работу всех внутренних систем. Качество крови тоже зависит от количества выпитой жидкости в день, — пояснила Писарева. 

Если организму не хватает воды, появляется лишний вес, нарушается качество крови, предупредила диетолог.

— Кровь становится очень густой, появляются лишний вес и отеки. Достаточно увеличить количество воды в рационе, чтобы решить все эти проблемы. Иногда, не меняя принципы питания, но увеличивая потребление воды, человек начинает худеть, отеки тоже уходят. А когда мы пьем мало воды, организм ощущает дефицит и запасает воду, отсюда усугубляется отечность, — сообщила врач.

Дополнительный детокс-эффект: три добавки в воду, чтобы получить максимум пользы

Поэтому нужно улучшать обмен веществ и увеличивать количество воды постепенно, заверила собеседница «ВМ».

Как правильно пить воду

Важно соблюдать несколько правил при употреблении воды, подчеркнула Писарева:

  • В среднем за норму потребления воды принято считать два литра в сутки. Но лучше рассчитывать количество жидкости индивидуально, в зависимости от состояния организма.
  • Если у человека есть отеки или проблемы с почками, увеличивать количество жидкости нужно постепенно, а не резко начинать пить по два литра в день.
  • Пить воду нужно перед приемом пищи, примерно за 20–30 минут, а не запивать еду.
  • Сразу после пробуждения также рекомендуется пить 1–2 стакана чистой воды.
  • К вечеру, наоборот, лучше сократить ее количество и ориентироваться на запросы организма.

— За воду организм считывает жидкость без каких-либо добавок. Кофе, чай, соки, супы или фрукты не считаются водой. Это все продукты, которые обладают калорийностью, а значит относятся к еде, — объяснила Писарева. — Однако допускается немного подкислять и минерализовать воду. Если нет проблем с кислотностью кишечника, можно добавить кусочек лимона, алоэ, мяту или огурец, что достаточно хорошо освежает в жару. Также воду дополнительно можно минерализовать с помощью различных добавок, которые в ней растворяются и увеличивают ее плотность.

В летний сезон и при интенсивных занятиях спортом нужно увеличивать количество выпитой воды, отметила эксперт.

— Потому что в жару человек активно потеет, организм быстрее теряет жидкость. Такой же принцип действует при интенсивных занятиях спортом. Увеличить количество воды в этих случаях нужно на пол-литра минимум, — уточнила специалист.

Подавляют голод: врачи назвали продукты, которые надолго насыщают организм

К чему приводит переизбыток воды

Переизбыток воды в организме опасен для здоровья и может привести к необратимым последствиям, предостерегла диетолог.

— Известны случаи, когда из-за переизбытка воды в организме люди умирали от отека мозга. Поэтому стоит быть аккуратнее и не пить за раз слишком много жидкости, 1–2 стаканов будет вполне достаточно, чтобы выделительная система человека справлялась с нагрузкой, — заключила Писарева.






Загрузка...


Мэр Москвы Сергей Собянин
Москва

Собянин предупредил москвичей о жаркой погоде в столице 4 июля


Спорт в Москве
Москва

Сила знания. Какие загадки разгадывают дети на этноолимпиаде


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
Анастасия Пивоварова

Теннисистка Пивоварова назвала травму Джоковича шагом к завершению карьеры


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в Москве
Москва

В Нальчике появилось Детское радио





Путин в Москве
Москва

Путин поздравил Лукашенко с Днем Независимости Беларуси, сказал про угрозы и вызовы


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Лукашенко: Членство в ШОС дает Беларуси стратегические перспективы




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

«Орбан – п***р!» – Венгерского премьера встретили в Киеве нецензурной бранью


Навальный в Москве


Здоровье в Москве


Частные объявления в Москве, в Московской области и в России






Загрузка...

Загрузка...



Концерт

Концерт в музее П.И. Чайковского



Москва

Аделина Панина: топ-3 самых популярных и действенных ритуалов для привлечения денег

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net