Хочу похудеть и стать красивее

• АЛЕНА

  Милая Шони, так и хочется тебе пожелать, чтобы 54 кг при росте 158 см были самой большой проблемой в твоей жизни. Ибо когда тебе будет не 16, а 36 или больше, то твоим 54 кг будут завидовать черной завистью больше половины твоих сверстниц. Конечно, в 16 лет очень хочется быть тростинкой, как девушки с обложек. Не буду пытаться убеждать тебя, что это – не главное, что вес ты выбрала пограничный с недовесом. Это тебе уже все, кто мог, рассказали. Скажу то, чего тебе наверняка никто не говорил. Можно весить 54 кг и выглядеть шикарной и стройной девушкой. А можно весить 49 и иметь вид отощавшей свиньи и только. Есть такой термин «худая свинья». Не нужно привязывать оценку стройности к показателям на весах. Жир весит меньше, чем мышцы. Если худеть, изнуряя себя диетами и голодовками, срываясь, начиная по новой, то тело будет похоже на бекон - кости и жировые прослойки.
  При голодовках и радикальных диетах теряется не только жир, но и мышечная масса. При этом жировые отложения восстанавливаются на раз, а мышечную массу нужно восстанавливать при помощи физических нагрузок. Продолжишь «стремиться» к 49 кг без четкого плана и идеи (кроме стрелки на весах) – можешь оказаться скелетом, обтянутым жирком и кожей. Так что если уж есть у тебя пунктик относительно своей фигуры – поставь себе цель выточить ее, а не потерять мышечную массу.
  Поверь тому, кто всю жизнь вынужден следить за весом, кому приходилось худеть с 80 кг до 54 – можно совершенно по разному выглядеть с одним и тем же весом, в зависимости от того, что из этих 54 кг – мышцы, а что – жир. Поверь, если жира в 54 кг больше, чем мышц - будешь выглядеть толстой и с ростом 170. Если жира мало, а основной вес - за счет мышечной массы, то и с ростом 158 будешь смотреться как стройная лань. Захоти себе не вес, а фигуру. Изучи тему сбалансированных диет «БЖУ» (белки – жиры – углеводы), рассчитай свои нормы, чтобы сбрасывать не мышечную массу, а жиры. И обязательно займись фитнесом, чтобы восстанавливать мышечную массу и формировать из нее тело, не похожее на скелет в коже.
  Выбор велик. Шейпинг или пилатес, кардиотренировки, тренажерный зал с обязательными подходами на прокачку мышц бедер, ягодиц, живота. То есть лепи себя, если очень хочется, а не хнычь. И через полгода поймешь, почему при том же самом весе, оказывается, можно смотреть на себя и восхищаться своей фигурой. Даже если фигура – не самое главное в жизни. Но если она поможет тебе поднять самооценку – то вперед, все в твоих руках. Ты уже большая девчонка, Интернет освоила. Так что – осталось найти силу воли на настоящие занятия собой, а не хныки и голодовки. Тощая свинья в зеркале не принесет тебе радости.

• СЕРГЕЙ

  Шони, могу сообщить тебе пренеприятнейшую новость – физически красивые женщины редко бывают счастливы в жизни. Не буду много объяснять почему. Подумай сама. Но могу сказать, что с ними очень тяжело. А учитывая тот факт, что в этом мире ко всему привыкаешь, и через некоторое время красота лица и тела конкретного человека перестает вызывать какие-то бурные чувства, приходится признать, что с лица действительно воды не пить. Поэтому, может быть, даже хорошо, что ты не имеешь модельную внешность. Меньше будет проблем. В то же время лично мне всегда нравились в первую очередь женщины, которые любили себя. Да и практически все мои приятели, кого знаю, относятся к данному вопросу также. Ведь такие дамы следят за собой, и хоть не писаные красавицы, но выглядят очень здорово. Они нормально воспринимают свои недостатки, порой не прочь даже пошутить над ними, а потому делают их уже через пять минут общения незаметными.
   
  Наверное, поэтому такие женщины довольно раскованы в общении, умны, веселы и с ними приятно находиться рядом, поскольку можно позволить себе расслабиться и отдохнуть душой и собственным не особо идеальным телом. Их называют обаятельными и предпочитают любым красавицам. Вот и тебе желаю стать такой же. Что же касается роста и веса, то считаю, что это весьма вторично. Нет, безусловно, если ты считаешь, что твой вес должен быть меньше, то снижай его. Только не забывай, что человек, довольный собой, – это в первую очередь здоровый человек, и потому доводить организм до анорексии очень не рекомендую.
  Жить со стиральной доской никто не будет. Это я к тому, что садиться на диету стоит очень осторожно и только под руководством врача. Еще очень советую заняться каким-нибудь фитнесом или чем-то вроде. Спорт, кроме непередаваемого удовольствия от владения собственным телом, радости от внешнего вида и просто гордости за себя любимую, дает еще и всплеск гормонов счастья. А это как раз то, что нужно, чтобы чувствовать себя на все сто, невзирая на разные мелкие недостатки. Но, еще раз повторюсь, во всем нужно соблюдать меру. Так что не горюй и не создавай себе комплексы. У тебя нормальный рост, а с весом разбирайся нормализацией питания и тренировками, и все будет хорошо.