Эксперт Габидуллина рассказала, как правильно питаться при акне
Акне — это заболевание, проявляющееся в виде различных кожных высыпаний. Чистота кожи на 90% зависит от качества питания. Многие люди даже не задумываются о том, насколько важно следить за собственным рационом. Особенно это касается подростков и студентов. Именно они чаще всего сталкиваются с неприятными последствиями угревой болезни. О том, как правильно питаться при акне, рассказала эксперт в сфере ПП Вероника Габидуллина.
Отказ от ряда продуктов
Рафинированный сахар. Он входит в состав практически всех магазинных продуктов. Повышенное потребление сахара ведет к разрушению коллагена (за счет кристаллизации его волокон), к понижению PH крови (к ее закислению) и, как следствие, к хроническим вялотекущим воспалениям.
Молоко. Природа создала молоко — как продукт питания детей. Его основная цель — быстро взрастить маленький организм. Оно содержит в себе гормоны роста, которые взрослому человеку только вредят. Регулярное употребление молочных продуктов негативно сказывается на работе кишечника и на гормональном фоне организма.
Дрожжи. С развитием пищевой промышленности дрожжи стали термофильными, то есть стойкими к высокой температуре. Это значит, что даже после выпекания, часть грибков остается активной. Дрожжи способны заселять желудочно-кишечный тракт, что приводит к сбою обмена веществ и к изменению состава микрофлоры. Эти изменения и видны на коже.
«Мусорная» еда (junk food). Чипсы, сухарики, фастфуд — все это содержит в себе большое количество «пустых» калорий (вредных жиров). Трансжиры, входящие в состав данных продуктов, закупоривают кровеносные сосуды и поры, увеличивают выработку кожного сала и разрушают защитный барьер кожи.
Алкоголь. От его употребления страдает иммунитет, выводятся полезные микроэлементы. Кожа обезвоживается, становится чувствительной и воспаленной.
Очищение организма
Сделать это можно за счет:
- Специальных травяных отваров
- Потребления чистой воды в течения дня
- Посещения бань и саун
- Прогулок на природе
- Физических нагрузок
Продукты из стоп-листа лучше заменить на полезную альтернативу. Например, сахар — на фрукты и мед. Коровье молоко — на ореховое. Дрожжевую выпечку — на хлеб на закваске. В качестве перекуса можно использовать орешки, сухофрукты, хлебцы.
Поменяв свой рацион и отдав предпочтение более полезным продуктам, уже через две недели вы заметите улучшение качества кожи. А через несколько месяцев добьетесь стойкого результата.
Фото: Unsplash.