Проснись и пой! Как часто мы об этом забываем по утрам, и не только об этом, часто мы даже утром не потягиваемся, а ведь это является одной из самых важных функций нашего организма. А если вы к тому же решили сбросить лишний вес, вам необходимо по утрам еще и выполнять несложные действия, о которых «Модная» вам сегодня расскажет. Они действительно работают и позволяют получить желаемый результат. Да будет свет! Впуская по утрам в свою комнату свет, вы вместе с ним впускаете и положительную энергию, которая будет благотворно влиять на ваш организм. Ученые из американского университета Northwestern доказали, что двадцать-тридцать минут яркого света способны наладить обменные и другие важные процессы в нашем организме. Независимо от того, сколько вы спали, каков ваш возраст, сколько вы за день употребляете калорий и какие у вас физические нагрузки, именно утренний свет будет составлять двадцать процентов весо-ростового показателя каждого человека. Поэтому перед тем, как начать делать утреннюю зарядку, вам необходимо будет открыть шторы и улыбнуться яркому свету. Движение – жизнь! Даже очень короткая зарядка, которую вы будете совершать каждое утро до завтрака, сможет внести весомую лепту в ваш процесс похудения. Она вам принесет гораздо больше пользы, чем полноценный урок фитнеса или пробежка в любое другое время суток. Как показывают исследования, больше жира сжигает тот, кто после зарядки съедает сытный завтрак, чем тот, кто мало кушает, и только после этого отправляется на пробежку. Размер имеет значение Если вы по утрам выпиваете стакан яблочного или апельсинового сока, используйте для этого узкий высокий стакан. Визуальный обман поможет вам сократить количество потребляемых калорий, а с ними вместе и количество сахара. Однако, лучше пить обычную воду. Маслом книзу Как ни странно это звучит, но если вашей целью является снижение потребляемых калорий, вам следует джемом или маслом намазывать нижнюю часть тоста, а не верхнюю, как мы это привыкли делать. Также лучше сократить в два раза свою привычную порцию. Кроме того, специалисты в области питания утверждают, что данная привычка позволит посылать организму необходимые сигналы, поэтому ваш язык сразу сможет почувствовать вкус и быстрее насытится. Больше протеинов Ученые пришли к выводу, что успешное похудение сильно зависит от количества протеинов, которые мы употребляем с утра. Если мы съедим утром плотный протеиновый завтрак, к примеру, с яйцами и куском ветчины вместо привычны зерновых и молочных продуктов, то мы на ланч съедим намного меньше. Протеины считаются гарантом сытного завтрака. Медитация Правильный настрой на весь день способны задать несколько минут спокойной концентрации на дыхании. Они же способны повысить самоосознанность и включить в отношение еды нужный фокус. Ведь в течение дня именно нехватка самоосознанности часто отвечает за неправильный выбор в питании, поэтому очень важно выделить хотя бы пять минут с утра для того, чтобы посмотреть внутрь себя.
