Какими способами нужно укреплять иммунитет?

Какими способами нужно укреплять иммунитет?

Сотрудники регионального управления Роспотребнадзора рассказали, что нужно делать для поддержания нормального иммунитета.

Правило первое. Правильно и полноценно питаться: в еде должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов. В осенне-весенний период, когда количество овощей и фруктов в рационе снижается, возможен дополнительный прием комплекса витаминов.

Правило второе. Регулярно заниматься физическими упражнениями, желательно на свежем воздухе, в том числе ходьбой в быстром темпе.

Правило третье. Обязательно соблюдать режим отдыха. Адекватный отдых и полноценный сон – крайне важные аспекты для поддержания нормального иммунитета.

Правило четвертое. Избегать стрессов

Правило пятое. На период подъёма заболеваемости гриппом и ОРВИ ограничьте посещение мест массового скопления людей, культурно-массовых мероприятий

Правило шестое. Бросить курить. Курение – мощный фактор, снижающий иммунитет, который оказывает негативное влияние как на общую сопротивляемость инфекционным заболеваниям, так и на местный защитный барьер – в слизистой носа, трахеи, бронхов.