Как они это делают: 8 простых принципов, которые помогут сохранить свежесть и бодрость во время полёта

Сухость кожи, усталость, дискомфорт в животе и отечность — длительные перелёты всегда являются стрессом для организма и не в лучшую сторону отражаются на нашей внешности. Как справляются с долгими перелётами актрисы и модели, которые часто отправляются на съёмки сразу после прилёта? И что советуют специалисты по здоровью? К приближающимся майским праздникам и летним отпускам мы собрали простые и эффективные советы, которые помогут сохранить бодрость и свежесть во время перелётов.

Let’s Relax

Тесные джинсы и обтягивающие футболки могут красиво выглядеть на суше, но в самолете добавят и без того напряжённому телу дополнительную порцию дискомфорта. В удобных лосинах из мягкой ткани и свободной футболке можно легко сделать быструю зарядку во время прогулок до туалета, и такая одежда точно не будут помехой для сна. Если вы едете в аэропорт в туфлях, обязательно возьмите с собой в самолет удобные кроссовки или мягкие балетки.



Миранда Керр

топ-модель

«В самолете я всегда переодеваюсь в свободную пижаму, так что во время перелёта мне комфортно и ничто не стесняет движения. Причём, я предпочитаю пижамы с капюшоном, чтобы во время сна можно было спрятаться от чужих взглядов. Я не очень люблю одеяла, которые выдают в самолете, поэтому всегда беру с собой кашемировый шарф на случай, если мне станет холодно».



Макияж только на суше

Слой макияжа во время перелёта может скрыть усталость, но не в лучшую сторону отразится на нашей обезвоженной коже, и так подверженной сильному стрессу во время перелёта.



Дженнифер Энистон

актриса

«Как только я сажусь в кресло, сразу достаю салфетки для снятия макияжа от Aveeno и стираю с лица всю косметику. Затем сбрызгиваю кожу термальной водой Evian и наношу увлажняющий крем. Во время длительных полётов, например, из Америки в Европу, я успеваю сделать на борту даже маску для лица».

Жасмин Хемсли
автор блога Hemsley&Hemsley

«Было время, когда я приезжала в аэропорт уже без косметики, затем отправлялась в Дьюти Фри и мазала лицо и область вокруг глаз самыми дорогими тестерами косметики, которые могла найти. Сейчас, как только я сажусь в кресло самолёта, я очищаю лицо с помощью кокосового масла, которое тает на коже, а затем удаляю его остатки вместе с остатками макияжа салфетками для лица. Этот способ гораздо больше подходит моей коже, чем просто протирать лицо очищающими салфетками».

Забота о лице

Самое важное, что нужно сделать в полёте — максимально увлажнить кожу. В самолете в этом помогут увлажняющие сыворотки и маски. Но подготовку к полету лучше начать заранее. Косметологи советуют начать интенсивно увлажнять кожу за несколько дней до предстоящего путешествия, тогда во время стрессового полёта она гораздо лучше выдержит сухость воздуха в на борту.

Лили Олдридж
топ-модель

«Я всегда путешествую с небольшой бутылочкой розовой воды и распыляю её на лицо из пульверизатора едва ли не каждые полчаса. Этот способ действительно освежает во время полётов.»

Лиза Элдридж
звёздный визажист и креативный директор Lancome

«Во время длительного полёта я советую наносить на лицо увлажняющую маску. Выбирайте маски, которые содержат гиалуроновую кислоту — тогда ваше лицо будет увлажнённым в течение всего полёта».

Больше воды, меньше еды

На большой высоте наше пищеварение работает хуже, поэтому не стоит нагружать его сложной задачей по перевариванию рафинированных, жареных и консервированных продуктов. В день полёта старайтесь пить больше питьевой воды до и во время перелёта, а также после приземления.



Молли Симс
актриса и модель

«Во время перелётов я продолжаю придерживаться принципов здорового питания и не притрагиваюсь к еде, которую подают в самолетах. Обычно в этой еде содержится большое количество натрия, который задерживает в организме воду. Поэтому я приношу всю еду с собой. Обычно я готовлю небольшой пакет снэков, в который входят морковные палочки и хумус, хлебцы, не содержащие глютен, и небольшая плитка тёмного шоколада».

Петронелла Равеншир
специалист по питанию 



«Игнорируйте еду, разогретую в микроволновке и поданную вам в самолете. Лучше принесите обед и снэки с собой. Идеальная еда для перелёта — это порция белка с большим количеством овощей и зелени. Плюс несолёные орехи и яблоки. Упакуйте всё ещё дома в небольшой термопакет, чтобы продукты оставались свежими. Помните, что кофеин, соль и алкоголь вызывают обезвоживание организма, так что во время перелёта стоит их избегать. Так же, чтобы защитить себя от простуды и вирусов в кондиционированном воздухе самолета, возьмите с собой антисептическое эфирное масло (например, масло чайного дерева). Разотрите несколько капель в ладонях и глубоко вдохните аромат. Повторяйте эту процедуру каждые два часа».

Спите с умом

Долгий перелёт можно рассматривать, как хорошую возможность как следует выспаться. Чтобы вам не мешал свет в салоне, возьмите с собой маску для сна, а для удобства — подушку.

Доктор Гай Мидоу
психолог и основатель The Sleep School 



«Когда вы отправляетесь на каникулы, то обычно пересекаете несколько часовых поясов, и, в итоге, испытываете джетлаг. Этим понятием обозначают несовпадение ваших биологических часов и местного времени. Джетлаг проявляется активнее, когда вы летите на восток, так как тогда вы теряете время. Типичные симптомы: головная боль, панические атаки, бессонница, потеря или усиление аппетита, проблемы с пищеварением. Что же делать? Первым делом в самолёте переставьте время на ваших часах и живите уже в новом часовом поясе. Если вы прилетаете в место назначения утром, постарайтесь поспать в самолёте, а по прибытию подольше побыть на солнце, поесть в привычное для вас время суток и не ложитесь спать раньше 10 вечера. Если же вы прибываете в пункт назначения вечером, избегайте сна в самолёте, поужинайте и ложитесь спать в привычное для вас время, чтобы на следующий день быть бодрым и свежим».