Ревматолог Самкова рекомендовала физическую активность дома в непогоду

Ирина Самкова, ревматолог, рекомендовала переносить физические тренировки в крытые помещения в непогоду для безопасной поддержки суставов. Она также напомнила, что отёк и покраснение кожи над суставом требуют консультации врача перед началом активных упражнений.

Доктор Ирина Самкова, ревматолог из НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского и кандидат медицинских наук, подчеркнула, что полное избегание физической активности в плохую погоду может неблагоприятно воздействовать на здоровье суставов. В беседе с Life.ru Самкова предложила лучше перенести тренировки в домашние условия или крытые помещения.

Для пациентов с заболеванием суставов она рекомендует упражнения с низкой ударной нагрузкой без резких движений и сильной осевой нагрузки:

заниматься лёжа или сидя, совершать умеренные шаги на месте, использовать велотренажёр, эллиптический тренажёр, выполнять некоторые упражнения йоги и пилатеса.

Врач советует начинать физическую активность с разминки, длительность которой должна составлять не менее пяти-семи минут. Согласно её словам, ежедневные занятия по 15-20 минут более полезны, чем редкие занятия с высокой интенсивностью. Однако при острой, колющей или простреливающей боли физические упражнения необходимо прекратить.

Ирина Самкова также отметила, что отёк, покраснение и повышение температуры кожи над суставом являются противопоказаниями к активным движениям до тех пор, пока острые симптомы не будут устранены под наблюдением лечащего врача.

Ранее Геннадий Онищенко, академик РАН и заместитель президента Российской академии образования, в интервью НСН сообщил, что боль в горле является характерным симптомом для субварианта омикрон-штамма коронавируса «Эрис».

Ранее мы писали о мнении врача-кардиолога Александра Мясникова, который отметил, что бег может повысить риск развития остеоартрита у людей старше 40 лет. В качестве альтернативы он предложил плавание и велопрогулки, подчеркивая важность выбора менее травматичных видов физической активности для пожилых людей. Также реабилитолог Абделькадер Хамави напомнил о значимости предварительной физической подготовки перед занятиями интенсивными тренировками.