Мало есть, гулять и высыпаться. Секреты Дружининой, Зацепина и Любшина

Режиссеру Светлане Дружининой 90 лет, а она ездит на кинофестивали, в путешествия, восхищая поклонников кипучей энергией. Композитору Александру Зацепину в этом году исполнилось 100 лет, и он дал два больших концерта в Москве, продолжает писать музыку. Станиславу Любшину 93 года, он выходит на сцену, снимается в кино.

При этом они не скрывают рецептов бодрого духа. Aif.ru собрал главные советы долгой и успешной жизни.

Станок, баня и ходьба босиком

Жизнелюбие Светланы Дружининой, ее улыбка и позитив восхищают. Всегда подтянутая, с макияжем, красивой прической — она украшение любой красной дорожки. Светлана Сергеевна притягивает взгляды, и, кажется, невероятным, что ей 90 лет. Но Дружинина никогда свой возраст не скрывала. Как и то, что ей позволяет оставаться в форме. Закалку она получила еще в детстве.

С 11 лет будущий режиссер занималась в балетной школе, потом окончила хореографическое училище Большого театра. Этот путь воспитал в ней дисциплину. Она ежедневно принимает контрастный душ. Не пользуется пенками для умывания, ей хватает обычного детского мыла. Использует любую возможность ходить босиком. На даче делает это даже зимой. Светлана Сергеевна любит традиционно русскую баню. Еще у нее ни дня не проходит без зарядки.

Завести себя, как старенький мотор

Зарядку делает и 100-летний Александр Зацепин. В интервью aif.ru Александр Сергеевич рассказывал, что с утра «заводит себя, как старенький мотор». У композитора свой комплекс упражнений. Не меньшее значение он придает питанию. В его случае главное правило — не переедать. Даже, скорее, оставаться чуть голодным. На обед он съедает не целую котлету, а только половинку с небольшой порцией гарнира. А с утра может обойтись чашкой чая и бутербродом с сыром, после чего будет работать в своей студии. Обычно маэстро начинает трудовой день в 9 утра, а заканчивает его в 13 часов. Также большую роль в его ежедневном графике уделено ходьбе.

Ложиться спать в одно и то же время

Ежедневные прогулки на свежем воздухе — одна из полезных привычек и Станислава Любшина. Для актера это еще и время найти верный ход в момент разучивания новой роли. Плюс ежедневная зарядка, которая помогает быть организму, рабочему инструменту актера, послушным.

Диет он не придерживается, их заменяет просто умеренность в еде. Его совет: «Главное — не заставлять себя есть то, что не приносит радости, и не перегружать организм». В приеме пищи Любшин старается придерживаться строго графика, поэтому не ест на ходу. Восстанавливается актер с помощью сна — не менее 7-8 часов в сутки. А тем, у кого со сном проблемы, советует приучить себя ложиться в одно и то же время.