Гастроэнтеролог Титова: взрослому человеку в день можно есть два яблока
Взрослому человеку без проблем со здоровьем можно употреблять до 400 граммов яблок в день. Об этом kp.ru рассказали старший преподаватель кафедры патофизиологии и клинической патофизиологии Института биологии и патологии человека Пироговского Университета, гастроэнтеролог Екатерина Титова и врач-диетолог Людмила Денисенко.
«Взрослому здоровому человеку рекомендуется съедать 1-2 яблока в день (около 200-400 граммов). Этого количества достаточно, чтобы получить значительную пользу для здоровья от содержащихся в яблоках витаминов, минералов и клетчатки», — объяснила Титова.
При этом, по словам Денисенко, людям без серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом стоит есть яблоки в перерывах между едой, подождав около часа после основного приема пищи. К этому моменту вся съеденная пища успеет перевариться и отправиться в тонкий кишечник. В то же время уровень кислотности все еще останется достаточно высоким, благодаря чему переработка фруктов улучшится.
Эксперты также напомнили, что от употребления яблок нужно отказаться пациентам с синдромом раздраженного кишечника и другими заболеваниями ЖКТ, поскольку фруктоза и фруктанты могут спровоцировать вздутие и дискомфорт. Также с особой осторожностью к этому фрукту следует относиться людям с аллергией на пыльцу березы.
Врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Белоусов до этого говорил, что регулярное употребление яблок способствует умеренному снижению уровня «плохого» холестерина. Однако, по его словам, этот фрукт не сможет стать полноценной заменой лекарственной терапии.
Ранее россиянам назвали главные причины опадения яблок и груш в саду.