Врач Михалёва назвала три продукта, необходимых для здоровья мозга

Врач-эндокринолог Оксана Михалёва назвала три продукта, которые особенно нужны для здоровья мозга, в том числе для поддержания памяти, концентрации внимания и других когнитивных функций. Об этом пишет RT.

«Одним из самых ценных продуктов для мозга считается жирная рыба холодных морей. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для нормальной работы нервной системы. Регулярное поступление этих веществ связано с улучшением памяти, концентрации внимания и способности к обучению», — подчеркнула доктор.

Альтернативным источником омега-3 она назвала орехи и семена, которые также содержат магний, кальций, цинк и легкоусвояемый белок. Данные нутриенты нужны для обеспечения полноценной работы головного мозга.

Необходимые для поддержания структуры клеток мозга и синтеза нейромедиаторов нутриенты содержатся в яйцах. Данный продукт является источником качественного белка. В желтке яиц содержатся холин, лецитин, витамины А и D. Для защиты клеток мозга большое значение имеют антиоксиданты, высокая концентрация которых содержится в ягодах.

Цельнозерновые продукты, по словам Михалёвой, богаты витаминами группы В, которые участвуют в образовании в головном мозге биологически активных веществ. Последние обеспечивают нормальную передачу нервных импульсов между нервными клетками.

Ранее психолог Метелева дала советы по подготовке детей к возвращению в школу.