Диетолог Хиба Алаеддин сообщила о пользе инжира для здоровья

Диетолог Хиба Алаеддин из Южного Ливана рекомендует ежедневно съедать два-три плода инжира, чтобы улучшить работу пищеварения, поддерживать нормальное давление и защитить сердце. Однако, из-за высокого содержания сахаров, не следует превышать эту норму.

Для здорового человека оптимально употреблять от двух до трёх плодов инжира в день, чтобы извлечь пользу от его питательных веществ и избежать проблем с пищеварением, сообщила РИА Новости диетолог Хиба Алаеддин из Южного Ливана.

Рекомендуемая дневная порция для людей без проблем со здоровьем составляет от двух до трёх плодов инжира. Превышение этой нормы может стать причиной нарушений в работе пищеварительной системы, — отметила Алаеддин.

Диетолог подчеркнула, что инжир является богатым источником клетчатки, калия, магния и фосфора. Такие компоненты способствуют нормальной деятельности пищеварительной системы и помогают при нарушениях регулярности работы кишечника. По словам Алаеддин, благодаря высокому содержанию калия при низком уровне натрия, инжир служит полезным дополнением к рациону для поддержания нормального артериального давления. Содержащиеся в плоде антиоксиданты способствуют защите сердечных клеток.

Инжир также является источником кальция, магния и фосфора, что важно для укрепления костей. Он обогащает организм необходимыми витаминами, поддерживающими иммунитет и общий жизненный тонус, — добавила специалист.

В завершение Алаеддин напомнила, что инжир содержит значительное количество природных сахаров, что также указывает на необходимость придерживаться рекомендуемого суточного потребления.