Психотерапевт Макарова предупредила о высокой опасности выгорания у трудоголиков весной
Врач Макарова рассказала о высоком риске выгорания у трудоголиков весной. Весной люди, подверженные трудоголизму, часто сталкиваются с ловушкой, когда прилив энергии оборачивается негативными последствиями. Это происходит на фоне нехватки витаминов и хронической усталости, что в сочетании с иллюзией силы может вызвать серьезный срыв. Об этой проблеме рассказала психотерапевт Екатерина Макарова в интервью «Газете.Ru».
По мнению специалиста, трудоголизм представляет собой форму зависимого поведения, корни которой уходят в школьные годы, когда ученикам внушают необходимость выкладываться на максимум во время весенних экзаменов.
Макарова отметила, что психика большинства взрослых продолжает следовать старым паттернам и не адаптируется к новому режиму, где за временными усилиями не следует длительный отдых, а, наоборот, напряжение постоянно накапливается. Сложности усугубляет весенний гиповитаминоз, когда истощенный организм получает сигнал от мозга о необходимости активности, не имея для этого достаточных ресурсов.
Психотерапевт выделила основные признаки приближающегося выгорания: сложности с засыпанием, невозможность отключить мысли о работе, резкие изменения настроения, изоляция от общества и бессонные ночи, не приносящие восстановление. Более серьезными симптомами могут быть головные боли, проблемы с пищеварением и неконтролируемое переедание. Одной из наиболее коварных ситуаций является «болезнь менеджера», когда после резкого отдыха организм не справляется с внезапным расслаблением.
Для предотвращения выгорания специалист советует проводить информационный детокс перед сном, избегать вечернего кофеина, заменять интенсивные тренировки на более легкие нагрузки и возвращаться к увлечениям, приносящим искреннюю радость. При значительном ухудшении качества жизни, возникновении забывчивости и эмоциональной нестабильности Макарова рекомендует обратиться за помощью к психотерапевту.
Важно отметить, что выгорание может затронуть не только трудоголиков, но и людей, которые активно занимаются волонтерством или уходом за родственниками. Для диагностики выгорания полезно вести дневник настроения, фиксируя эмоции и уровень активности. Это поможет выявить закономерности и вовремя заметить тревожные сигналы.