Победа над «пищевым шумом»: назван способ похудеть без инъекций и жестких диет
Британка Кейт Роу-Хэм сумела сбросить почти 20 килограммов и избавиться от многолетней одержимости едой, изменив рацион и подход к тренировкам. Об этом сообщает Daily Mail.
Кейт 50 лет. Сейчас она работает персональным тренером и признается, что большую часть своей жизни боролась с расстройствами пищевого поведения. «Пищевой шум» — навязчивые мысли о перекусах и калориях — преследовал ее десятилетиями.
Вместо популярных сегодня инъекций для похудения, Кейт сделала ставку на стабилизацию уровня сахара в крови и психологическую работу. Она подчеркнула, что важно не просто ограничивать себя, а добавлять в рацион полезные нутриенты.
Ее ежедневное меню теперь включает около 30 граммов белка и столько же клетчатки в каждом приеме пищи, что помогает избегать резких приступов голода. Кроме того, Роу-Хэм занимается силовыми тренировками и бегом, что позволило ей чувствовать себя сильнее, чем в молодости.
Кейт Роу-Хэм начала испытывать проблемы с восприятием собственного тела еще в подростковом возрасте из-за буллинга в школе. К 18 годам при росте 160 сантиметров она весила более 70 килограммов, что привело к циклу диет и срывов.
В какой-то момент Кейт даже столкнулась с анорексией, пытаясь достичь сомнительных стандартов красоты. Психотерапевт Сара Ригглсворт, комментируя случай Кейт, отметила, что «пищевой шум» часто вызван не физическим голодом, а эмоциональным стрессом или влиянием диетической культуры.
Сейчас Кейт активно выступает против использования препаратов для снижения веса, опасаясь, что после прекращения курса «голоса в голове» могут вернуться с новой силой. Свою методику достижения физического и ментального здоровья она изложила в новой книге «Решение для долголетия».
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.