Как китайские долгожители сохраняют ясный ум даже в 100 лет: всё дело в одном простом упражнении — занимает всего 5 минут в день
Практика простых движений способна дать результаты, которые превосходят ожидания. На этот раз речь пойдет о китайской гимнастике, воздействующей на пальцы рук. Это упражнение, если верить отзывам практикующих, помогает улучшить память, избавиться от «тумана» в голове и служит эффективной профилактикой деменции. Главное его преимущество — простота: его можно выполнять где угодно, даже во время разговора, уделяя всего пять минут в день.
Суть практики заключается в стимуляции биологически активных точек. В восточной медицине считается, что на подушечках пальцев сосредоточены каналы, по которым течет энергия Ци, напрямую влияющая на общее состояние организма и когнитивные способности. Поэтому воздействие на руки — это быстрый способ «разбудить» мозг, активизировать внимание и найти новые идеи.
Как выполнять упражнение «Постукивание пальцами»
Техника максимально проста и не требует специальной подготовки. Вам нужно:
-
Расставить пальцы рук веером.
-
Расположить ладони напротив друг друга.
-
Начать легко и плавно постукивать кончиками пальцев левой руки по кончикам пальцев правой.
Упражнение для памяти выполняется в комфортном темпе в течение 5 минут раз в день. Ощущения должны быть приятными, без малейшего дискомфорта.
Результаты, по словам практикующих, становятся заметны уже через месяц регулярных занятий. Уходит забывчивость, когда приходится постоянно переспрашивать или искать вещи, приходит ясность мысли и способность мыслить свежо. Личный опыт показывает, что через два месяца регулярных занятий память действительно становится крепче, а мыслительный процесс — легче.
Важно помнить, что, несмотря на кажущуюся безобидность, при наличии туннельного синдрома или острых воспалительных процессов в кистях рук перед началом практики стоит проконсультироваться со специалистом. Для остальных же это отличный способ поддерживать когнитивное здоровье в тонусе, не тратя на это много времени.
Статья носит информационный характер, не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Источник: Дзен