Диетолог предложила метод противодействия вечернему перееданию

Завтрак в течение часа после пробуждения предотвращает переедание вечером, сообщила РИА Новости главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.

Врач отметила, что отказываться от завтрака не рекомендуется, так как прием пищи в течение часа после пробуждения заряжает энергией на целый день, помогает контролировать аппетит и снижает риски вечерних перееданий. Она также подчеркнула, что не менее важным является качественный состав питания, и каждый основной прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы.

Ольга Ямилова подчеркнула, что следует стремиться к максимальному разнообразию в своем рационе, включая различные виды продуктов как растительного, так и животного происхождения. При этом важно избегать рафинированных, переработанных и высокоуглеводных продуктов, а также фастфуда.