«Летящая походка» позитивно влияет на состояние
В последнее время испытываю какую-то необъяснимую тревожность и раздражительность. Плохо стал спать, и суставы болят. На работе перестало ладиться, да и в семье появились проблемы из-за моего настроения. Знакомый врач-ортопед, посмотрев на меня со стороны, сказал, что мне надо… правильно ходить. То есть обратить внимание на походку. Изменишь её, вернее вернёшься к правильным шагам, изменится и всё остальное, сказал доктор. Но как одно связано с другим? Неужели походка может изменить состояние и настроение?! Максим Баранов, Смоленск
Походка отражается не только на состоянии нашей скелетно-мышечной системы, но и на характере, темпераменте, отношении к жизни, к окружающим, к самим себе. Походка расскажет также о том, в порядке ли нервная система и как организм справляется со стрессами.
Ходьба – одна из самых сложных двигательных функций. Врачи – ортопеды, подиатры, хирурги рассказывают, что при каждом шаге синхронно работают десятки суставов, мышц, множество отделов нервной системы, отвечающих за координацию.
Если стопы перестают корректно выполнять свою опорную функцию, телу приходится компенсировать их работу. Формируется неоптимальный двигательный стереотип – в результате мозг тратит дополнительные ресурсы, чтобы удерживать равновесие и координировать движения. Недаром психологи, прорабатывая те или иные проблемы клиента, часто говорят о необходимости найти внутреннюю опору. Но отыскать её гораздо проще, имея надёжную внешнюю опору в виде прочно и уверенно стоящих на земле стоп.
– Деформированная стопа вовлекает в движение дополнительные группы мышц, что приводит к хроническому мышечному перенапряжению и усталости, – рассказывает «АН» врач – травматолог, ортопед Андрей Харев. – Это, в свою очередь, перегружает центральную нервную систему. Человек может не осознавать, почему так быстро устаёт, раздражается по пустякам, хуже справляется с нагрузками. Но если каждый шаг требует от организма повышенного контроля, мозг уже не в состоянии тратить те же ресурсы на когнитивные и эмоциональные задачи. В итоге снижаются стрессоустойчивость и эмоциональная стабильность.
Таким образом, сначала проявляются физические симптомы: тяжесть в ногах, боль в пояснице, усталость к вечеру. Позже подключаются психические и эмоциональные реакции: раздражительность, тревожность, быстрая утомляемость, проблемы со сном. У людей старшего возраста повышается риск падений, движения становятся неуверенными, что напрямую связано с ростом депрессивных состояний.
То, как мы ходим, во многом влияет на то, как мы себя чувствуем, считают психосоматологи. Это двусторонняя связь: психоэмоциональное состояние отражается на походке, а та формирует эмоциональный фон. Сгорбленные плечи, мелкие, семенящие шаги, опущенная голова – вот типичный портрет тревожного или подавленного человека. Напротив, ритмичная походка с крепкой постановкой стопы активирует зоны мозга, отвечающие за выработку гормонов, способствующих бодрости и уверенности.
Вообще известно множество видов походки. Она бывает не только быстрой и медленной, лёгкой и тяжёлой, но и размашистой, напряжённой, осторожной, шаркающей, пружинящей, подпрыгивающей, вразвалочку и т.д.
Нашу поступь могут изменить и болезни, в том числе психоневрологические. Так, врачи-психиатры выделяют походку истерика, эпилептоида, шизоида, хотя это уже совсем другая история. Тут уже не тип походки влияет на психику, а наоборот.
Чаще всего траекторию движения меняют именно деформации стоп, они же провоцируют стойкие нарушения баланса. Это приводит к развитию физического и психологического стресса: человек подсознательно чувствует себя менее устойчивым, уязвимым, у него падает самооценка, растёт уровень внутреннего напряжения.
При ходьбе сигналы о положении тела в пространстве поступают в мозг постоянно. Чем они точнее, тем меньше ресурсов уходит на удержание равновесия и координацию. Так что правильная поступь – это не просто красиво, но и полезно, так как служит профилактике боли, усталости, эмоционального выгорания.
– Изменить привычный паттерн ходьбы можно, работая над координацией движений и восстанавливая верную работу мышц, – продолжает Харев. – Правильная походка уберёт перегрузку суставов и позвоночника, не даст развиться мышечным спазмам и боли. Современные методы коррекции позволяют перенастроить двигательную схему и вернуть человеку ощущение опоры – как физической, так и эмоциональной.
Первое, что надо сделать, – записаться на приём к ортопеду или подиатру, пройти диагностику. Врач может назначить индивидуально изготовленные ортезы стопы полного контакта. Эти стельки возвращают стопе правильное положение, перераспределяют нагрузку и снижают напряжение нервной системы. А затем надо будет учиться ходить заново.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.