Как вернуться к работе после праздников без стресса: советы врача
Среда, 14 января. «Крым 24».
После долгих выходных организму сложно быстро переключиться на рабочий режим. Чтобы избежать неприятных последствий, таких как повышенная утомляемость, стресс и даже тревога, необходимо правильно войти в трудовой ритм, отметила врач Александра Филева.
«Чтобы смягчить неприятные последствия отВ резкого окончания отдыха, критически важно вВ первые рабочие дни сознательно снижать нагрузку: начинать неВ сВ решения сложных задач, аВ сВ планирования, встроить вВ день обязательные короткие перерывы наВ разминку, поВ возможности избегать дополнительного стресса вВ виде сверхурочной работы»,В — посоветовала специалист в беседе с «РИАМО».
Филева подчеркивает, что возвращение к обычной рабочей активности должно происходить плавно и постепенно. Это поможет минимизировать риски для физического и психологического состояния.
Помимо этого, Филёва также предупреждает о рисках резкой смены режима.
«Резкий контраст между длительным отдыхом иВ работой, особенно сВ высокой ответственностью иВ большим объемом накопившихся задач, способствует развитию тревожности иВ панических атак уВ предрасположенных кВ этому людей, аВ также может спровоцировать развитие синдрома эмоционального выгорания»,В — рассказала врач.
Кроме того, она отмечает негативное влияние длительного пребывания в неподвижной позе за рабочим столом, которое вызывает дискомфорт и боли в спине и шее из-за напряжения мышц.
Картинка сгенерирована ИИ