Исследование: недостаток сна влияет на продолжительность жизни сильнее, чем одиночество и диета
Порой приятно не спать всю ночь, чтобы застать восход и тишину раннего утра. Однако не стоит превращать редкие эксперименты в привычку. Ученые из Орегонского университета здоровья и науки (США) доказали, что нехватка ночного сна приводит к сокращению продолжительности жизни.
Авторы хотели проследить статистическую связь между разными аспектами образа жизни американцев и их долголетием. Команда сравнила показатели ожидаемой продолжительности жизни с результатами опросов, проведенных Центрами по контролю и профилактике заболеваний в США в период с 2019 по 2025 год.
Как выяснилось, недостаток сна оказался в числе наиболее значимых факторов сокращения продолжительности жизни. По словам ученых, его негативное влияние было заметнее, чем роль неправильного питания, нехватки физической активности или социальной изоляции. Единственным фактором, «обогнавшим» недосып, было курение.
«Мы всегда считали, что сон важен, но это исследование доказывает, что люди действительно должны стараться спать по семь-девять часов, если это возможно», — признался доктор Эндрю МакХилл, старший автор исследования.
Важно учесть, что в статье ученые не рассматривали биологические причины, обусловливающие связь между нехваткой сна и сокращением жизни. Возможно, этот вопрос специалисты изучат в рамках другого исследования.
«Иногда мы думаем, что сон — это то, что можно отложить на потом или на выходные, — добавил доктор Эндрю МакХилл. — Хороший ночной сон не только улучшит ваше самочувствие, но и продлит жизнь».
Ранее немецкие ученые обнаружили, что тусклый утренний свет вызывает у людей симптомы депрессии.