Три важных правила: как подвести итоги года и не впасть в депрессию

Иногда по завершении года людям не удается достичь всего, о чем они мечтали в новогоднюю ночь. Нереализованные планы тяготят и порождают чувство неудовлетворенности. «Вечерняя Москва» узнала у психиатра, психотерапевта Алексея Вилкова, как подвести итоги года и не расстроиться, если кажется, что вы ничего не добились.

По словам эксперта, чтобы правильно подвести итоги года и не переживать о неудачах, нужно составить список небольших достижений. 

— Ведь именно незначительные победы в конечном счете формируют большой успех и со временем перерастают во что-то большее. К тому же, если какая-то задача уже была начата в этом году, но ее не получилось довести до конца по ряду причин, в предстоящем году у человека будет больше шансов реализовать задуманное. То есть мы должны говорить себе, что первые шаги к этой цели уже сделаны, что уже очень хорошо, — пояснил Вилков. 

Также принято считать, что уходящий год — это не только время подведения позитивных итогов, но и напоминание, что невзгоды и поражения остаются в прошлом. Эта мысль позволяет сгладить переживания из-за неудач, считает эксперт. 

— Человеку важно завершать год с уверенностью, что все плохое осталось позади, чтобы позитивнее взглянуть на предстоящий год, извлечь положительные эмоции и замотивировать себя на достижение новых задач, — считает психиатр. 

Именно от настроя человека в большей степени зависит реализация поставленных планов. Специалист назвал идеальную составляющую для достижения как новых планов, так и тех, что не удалось достичь в уходящем году:

• позитивный взгляд;
• сильная мотивация;
• внимание к маленьким победам. 

Социальные сети и предновогодний маркетинг постоянно сравнивают нас с картинкой «идеального декабря», и это повышает тревожность, ведет к импульсивным решениям и эмоциональной перегрузке. Как этому противостоять, «Вечерней Москве» рассказала эксперт.