Гимнастика для сердца и сосудов: просто сжимайте кулаки две минуты в день
Иногда даже самые минимальные действия способны на многое. Убедитесь в этом сами: всего 2 минуты в день способны привести в норму давление, снять тревожность и избавиться от холодных ручек. А нужно всего лишь попеременно сжимать и разжимать кулаки. Научные исследования подтверждают эффективность этой гимнастики. Легкие сокращения мышц улучшают кровообращение. Ритмичные движения пальцами снижают уровень кортизола […]
Иногда даже самые минимальные действия способны на многое. Убедитесь в этом сами: всего 2 минуты в день способны привести в норму давление, снять тревожность и избавиться от холодных ручек. А нужно всего лишь попеременно сжимать и разжимать кулаки.
Научные исследования подтверждают эффективность этой гимнастики. Легкие сокращения мышц улучшают кровообращение. Ритмичные движения пальцами снижают уровень кортизола — гормона стресса. Помимо этого, простые моторные действия активируют парасимпатическую нервную систему, помогая успокоить сердечный ритм. А регулярная мягкая нагрузка на кисти улучшает чувствительность пальцев и подвижность суставов.
Выполнять гимнастику легко: нужно встать ровно, расслабить плечи и опустить руки вдоль тела. Медленно сжимать и разжимать кулак в течение минуты секунд. После короткого перехода повторить для другой руки. Она занимает не более двух минут, уточняет канал «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».
После месяца регулярных занятий вы заметите, как руки перестанут мерзнуть, исчезнет скованность в кистях, стабилизируется давление и улучшится мелкая моторика.
Ранее «ГлагоL» рассказал о вечернем ритуале 98-летней женщины, благодаря которому она остается в здравом уме и полной сил. Оказывается, каждый вечер долгожительница выполняет коротку гимнастику для суставов.