Врач назвал самый полезный вид ходьбы
Британский терапевт Джузеппе Арагона назвал скандинавскую ходьбу самым полезным видом ходьбы. По его словам, она задействует до 90% мышц тела и помогает расходовать на 20% больше энергии, чем обычная прогулка.
— При обычной ходьбе задействовано примерно 50% мышц. Во время скандинавской ходьбы дополнительно включается мускулатура плечевого пояса, рук, спины и пресса. Такая тренировка улучшает физическую форму и состояние здоровья эффективнее традиционных десяти тысяч шагов в день, — поделился Арагона в беседе с журналистами HuffPost.
Кроме того, скандинавская ходьба укрепляет суставы, улучшает осанку, координацию и походку. Она подходит людям, которые восстанавливаются после травм или просто хотят заниматься спортом на улице без дополнительной подготовки. Регулярные занятия также помогают сердцу — частота пульса снижается и растет выносливость сердечной мышцы.
— Для большинства взрослых рекомендуется около 150 минут занятий умеренной интенсивности в неделю. Скандинавская ходьба — отличный способ достичь этой цели.
Недавно врач рассказала, как тратить больше калорий во время прогулки.