Кузбассовцам рассказали, как «приручить» страх полета на самолете

Людям с аэрофобией не стоит употреблять алкоголь и кофе во время полетов, заявила NEWS.ru клинический психолог Екатерина Вали. По ее словам, важно сделать предстоящий рейс максимально комфортным для организма, например подобрав не сковывающую движений одежду. «Важно подойти к аэрофобии комплексно и решить проблему сразу на трех уровнях: биологическом, психологическом и поведенческом. Для того чтобы снизить тревогу на базовом физиологическом уровне, необходимо максимально уменьшить уровень стресса. Важно хорошо выспаться перед рейсом и обеспечить себе качественное питание до и во время перелета, а также не стимулировать дополнительно нервную систему алкоголем и кофеином. Нужно сделать предстоящий полет максимально комфортным телесно: подберите подходящую комфортную одежду, не сковывающую движений. Пейте достаточное количество жидкости. Используйте леденцы или специальные препараты, если вас укачивает», — отметила Вали. Как подчеркнула эксперт, в аэропорт следует приезжать сильно заранее, чтобы не нервничать, и изучить всю необходимую информацию о полете. По ее словам, это даст ощущение контроля и снизит тревогу.

На борту самолета психолог порекомендовала смотреть фильмы, готовить бизнес-план или читать книгу, отвлекаясь от тревожных мыслей. Она объяснила, что если мозг благополучно переключит внимание на другую задачу, то перелет пройдет почти незаметно и максимально комфортно.