Доктор Мясников назвал продукты, которые с легкостью спасут кишечник от запоров
В программе «О самом главном» на телеканале «Россия-1» доктор Александр Мясников объяснил, какие именно продукты способны наладить бесперебойную работу пищеварительной системы.
По словам врача, именно от ежедневного рациона в наибольшей степени зависит состояние микрофлоры кишечника.
Главные продукты для здорового кишечника
Основу правильного питания составляют продукты, богатые клетчаткой, которая необходима для эффективного пищеварения.
- Овощи: свекла, морковь и брокколи не только активизируют работу кишечника, но и создают питательную среду для полезных бактерий.
- Фрукты: сливы, груши и яблоки содержат ценные пищевые волокна и кислоты, которые способствуют комфортному перевариванию пищи.
- Крупы и бобовые: фасоль, чечевица, горох и цельнозерновые каши играют важную роль в нормализации обменных процессов.
Не стоит забывать и о ягодах, таких как малина или черника: их антиоксидантные свойства и способность поддерживать микрофлору делают их ценным дополнением к меню.
Пробиотики и пребиотики: как они работают вместе
Для создания комфортных условий микрофлоре кишечника требуются как пробиотики, так и пребиотики.
- Пробиотики: это живые культуры, которые содержатся в натуральном йогурте без добавок, кефире и квашеной капусте.
- Пребиотики: они служат пищей для бактерий; их можно найти в чесноке, луке, овсянке и спарже.
Совместное употребление этих групп продуктов позволяет добиться стабильного баланса в работе кишечника.
Роль жидкости и масел в пищеварении
Доктор Мясников отдельно отметил, что регулярное употребление чистой воды критически важно для нормального стула. Чай или кофе не могут стать её полноценной заменой. Кроме того, небольшое количество растительного масла, например, оливкового или льняного, мягко стимулирует кишечник и способствует лёгкому выведению пищи, сообщает источник.
Сообщение Доктор Мясников назвал продукты, которые с легкостью спасут кишечник от запоров появились сначала на Орел - новости Орловской области.