Врач Демьяновская объяснила, как правильно спать днем, чтобы не сбить режим

Оптимальная продолжительность дневного сна составляет 10-20 минут. По словам невролога, кандидата медицинских наук Екатерины Демьяновской, этого достаточно, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

— А вот если днем спать дольше, после пробуждения может появиться вялость и разбитость. Будет сложно собраться и вернуться к работе, — добавила врач.

По ее словам, положительные эффекты от дневного сна справедливы только в том случае, если человек достаточно отдыхает ночью. По данным исследователей, бессонница на 40 процентов снижает способность к запоминанию информации.

Демьяновская объяснила, как правильно выбрать время для дневного сна. Лучше всего это делать в течение часа после обеда и не ложиться отдыхать после 15:00. Чтобы не ухудшить ночной сон, нужно ориентироваться на привычный режим дня.

Невролог объяснила, что если выбрать неудачное время для дневного сна, можно нарушить циклы сна и бодрствования и спровоцировать бессонницу, сообщает РИАМО.

Ранее Демьяновская рассказала, что избыток сна может быть вреден и иногда является симптомом заболевания. Для решения проблемы следует обратиться к врачу, который проведет диагностику и определит причину сонливости.