Программы тренировок в зале для разных целей
Программа для набора мышечной массы Для эффективного набора мышечной массы необходимо создать анаболическую среду в организме. Тренировки в тренажерном зале должны строиться на принципе прогрессивной перегрузки с акцентом на многосуставные упражнения. Оптимальный диапазон повторений — 6-12, количество подходов — 3-4. Отдых между подходами составляет 2-3 минуты. Частота тренировок каждой мышечной группы — 2 раза в […]
Сообщение Программы тренировок в зале для разных целей появились сначала на Lady Story - женский журнал Женские истории.