Жизнь заканчивается в 40 лет: Врач объяснил, что отнимает у людей 25 лет жизни - опаснее алкоголя
Исследование с участием порядка 700 тысяч человек показало, что быстрее всего губит здоровье и как продлить жизнь на 25 лет.
В масштабном исследовании приняли участие несколько сотен человек в возрасте от 40 лет. Что особенно ценно, в рамках работы медики проанализировали состояние здоровья людей в возрасте 99 лет. Рассматривались как привычки, так и рацион долгожителей.
В итоге они выяснили, что нужно для того, чтобы, достигнув 40-летния, продолжать чувствовать себя хорошо. В целом, на 25 лет жизнь можно продлить, если следовать нескольких правилам. Результаты прокомментировал в телеграм кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян.
Всего - восемь пунктов. Сенсации не случилось - такие рекомендации можно слышать от врачей достаточно часто. Однако большая выборка людей ещё раз подтвердила, что привычные методы работают. Суть в том, чтобы отказаться от курения, практиковать регулярную физическую активность, соблюдать принципы здорового питания. Кроме того, в списке гигиена сна, отказ от злоупотребления алкоголем, стресс-менеджмент, социальная активность и отсутствие наркотической зависимости.
Специалисты подчеркнули, что управление стрессом и его снижение - очень важный пункт. Многим кажется, что несколько порций спиртного неделю могут уберечь от лишней тревоги. Увы, это иллюзия, подчеркнул Марк Гадзиян. И даже одна сигарета, выкуренная в "тяжёлый момент", несёт в себе огромный вред для организма. Важно меньше думать о деструктивных вещах, чтобы научиться расслабляться без алкоголя и других средств, разрушающих организм.
"Баня, массаж, игровые виды спорта, йога, плавание, хороший фильм или книга", - напомнил врач.