Масло орегано представляет собой концентрированный экстракт из листьев душицы. Это масло веками славилось своими полезными свойствами. Но так ли это? По словам Маши Дэвис , магистра общественного здравоохранения, диетолога-нутрициолога и автора книги " Ешьте свои витамины», некоторые люди принимают несколько капель, разбавляя их водой или соком, в то время как другие в составе пищевой добавки, особенно в сезон простуды и гриппа. — Хотя масло орегано может быть частью краткосрочной стратегии оздоровления, оно не панацея, — предупреждает Дэвис. Вот как оно может и как не может принести пользу вашему здоровью. Чем полезно масло орегано? Большинство исследований показали, что оно обладает антимикробными и антиоксидантными свойствами. — Это масло содержит такие соединения, как карвакрол и тимол, которые могут помочь бороться с некоторыми бактериями, грибками и вирусами в лабораторных условиях, — объясняет диетолог. Она отмечает, что большинство доказательств его пользы для иммунитета и пищеварения были получены только в исследованиях in vitro (тестирование клеток или других биологических материалов в лабораторных условиях, вне организма человека) или на животных, но не на людях. Кому не следует принимать масло орегано? Хотя оно, по всей видимости, может быть полезным для здоровья, эксперты предупреждают, что оно подходит не всем. Дэвис рекомендует избегать его тем, у кого дефицит железа, беременным, кормящим грудью, аллергия на мяту и/или кто принимает определённые лекарства, например, препараты для замедления свёртываемости крови или лекарства от диабета. И даже если вы не попадаете ни под одну из вышеупомянутых категорий, вам все равно следует обращать внимание на то, сколько масла орегано вы потребляете, поскольку его высокая концентрация может раздражать слизистую оболочку кишечника, если принимать его в чрезмерных количествах или без надлежащего разбавления. — Если вы используете масло орегано, чем меньше, тем лучше, — добавляет Дэвис. Она рекомендует использовать его только краткосрочно, например, от нескольких дней до недели, и внимательно следить за дозировкой. — Для долгосрочной поддержки иммунитета или кишечника гораздо более эффективными и научно обоснованными инструментами являются богатая питательными веществами растительная диета, регулярный приём пробиотиков, качественный сон и борьба со стрессом, — говорит эксперт. — И помните: одна добавка не заменит преимущества последовательного, целостного образа жизни».
