Как избежать солнечного и теплового удара, находясь на жаре: симптомы, профилактика и первая помощь

Это может спасти жизнь!

К середине лета 2025 года в регионы России пришла аномальная жара, синоптики фиксируют рекорды, а люди изнывают от высоких температур. Риск получить тепловой или солнечный удар в такую погоду немаленький, поэтому важно знать, как проявляются эти опасные состояния и как оказать первую помощь себе или тем, кто находится рядом — это может спасти жизнь.

Sport24 рассказывает, чем отличаются тепловой и солнечный удары, какие у них симптомы и как действовать в сложившейся ситуации.

Чем отличаются тепловой и солнечный удары

Тепловой и солнечный удар часто путают либо принимают за одно и то же, однако эти явления отличаются и, по сути, солнечный удар является разновидностью теплового.

Итак, тепловой удар — это состояние нарушения терморегуляции, возникающее в условиях повышенных температур. Он может случиться при перегреве в помещении или транспорте, в бане или другом душном закрытом помещении. Его отличие в том, что он происходит без воздействия солнечных лучей.

Солнечный удар является следствием перегрева при нахождении на солнце. При нем чаще всего страдает головной мозг, а не весь организм, как при тепловом.

Тепловой и солнечный удары: симптомы

Симптоматика у солнечного и теплового ударов схожая и проявляется в виде следующих признаков:

• Головная боль;
• Головокружение и шум в ушах;
• Слабость;
• Покраснение кожи;
• Обильное потоотделение;
• Учащенное сердцебиение и дыхание;
• Тошнота и рвота;
• Повышенная температура тела;
• Судороги;
• Потеря сознания.

Эти изменения приводят к расстройству работы нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также к нарушению терморегуляции. Пытаясь справиться с повышенной тепловой нагрузкой, клетки организма выбрасывают в кровь большое количество медиаторов воспаления, вызывая непредсказуемую реакцию, вплоть до летального исхода.

Первая помощь при тепловом и солнечном ударах

Учитывая опасные последствия, к которым может привести перегрев (неважно, какой: тепловой или солнечный), важно знать, как правильно оказать помощь и сделать это своевременно. Вот порядок действий, который может спасти жизнь в данных ситуациях:

1. Первым делом необходимо вызвать скорую помощь (независимо от того, сможете ли вы оказать помощь самостоятельно и привести человека в чувство — контроль врача все равно будет необходим).

2. После того, как бригада скорой помощи вызвана, уведите человека в прохладное помещение или тень. Конечно, лучше делать первые два пункта одновременно, если есть такая возможность.

3. Уложите больного, под голову и ноги положите валики (их можно сделать из подручных средств, например, одежды). Если была или присутствует рвота, обязательно поверните человека на бок.

4. Расстегните одежду, где это возможно, и протрите участки кожи влажным полотенцем/салфеткой, особое внимание уделите голове, шее, сгибам рук, ног. Не используйте слишком холодную воду и лед — ее температура должна быть комфортной, иначе у человека могут случиться судороги. На лоб и под затылок положите компресс (смоченное водой полотенце).

5. Дайте пациенту воды комнатной температуры. Предупредите, что пить ее необходимо мелкими глотками.

6. Если человек находится без сознания, используйте ватный диск, смоченный в растворе нашатырного спирта, чтобы вернуть его в чувство. Аккуратно проведите им под носом больного, а потом легкими движениями похлопайте по щекам.

7. В тяжелых случаях могут понадобиться реанимационные действия (например, массаж сердца и искусственное дыхание), однако делать их можно только тем, кто имеет соответствующие навыки.

Профилактика солнечного и теплового удара

Профилактика тепловых ударов крайне важна для вашего здоровья и здоровья ваших близких, поэтому в жаркие дни необходимо предпринять следующие меры:

— Носить легкую дышащую одежду из натуральных тканей, чтобы она не препятствовала правильной терморегуляции;

— Не забывать надевать головной убор перед выходом на улицу (выбирайте легкие аксессуары светлых оттенков);

— Иметь при себе еще один важный аксессуар — солнечные очки, они также защищают от воздействия солнечных лучей на организм;

— Соблюдать водный режим (обычная питьевая вода должна быть всегда под рукой);

— Не утолять жажду другими напитками (кофе, холодные энергетики и лимонады, соки, алкоголь могут не только не помочь, но и усугубить состояние);

— Воздержаться от спорта и других активностей на открытом солнце, особенно в пик его воздействия (с 11 до 16 часов);

— Находясь на улице, выбирать места для ходьбы и нахождения в тени;

 — Прислушиваться к сигналам своего организма и не игнорировать ухудшение состояния.