Мучает бессонница? Попробуйте этот двухминутный трюк перед сном — заснете моментально
Людям, страдающим от бессонницы, может помочь простая методика, которая займет всего две минуты. О действенном способе рассказал изданию 20minutos эксперт по здоровому образу жизни Хорди Ву.
Так, он посоветовал сплести пальцы рук и положить их под голову. Затем нужно неподвижно смотреть в одну точку в течение минуты. Когда появятся признаки сонливости, например зевота, можно повторить упражнение, но уже глядя в другую сторону.
По словам Хорди Ву, этот метод улучшает кровообращение в голове и стимулирует работу блуждающего нерва. Этот нерв является ключевым компонентом парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление организма.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, как фазы естественного спутника Земли влияют на качество сна.