Сколько времени тратить на спорт, чтобы прожить дольше

Международная группа исследователей выяснила, что регулярные занятия спортом снижают риск смерти.

Учёные из Австралии, Японии, Литвы и Бразилии объединились, чтобы провести масштабное исследование.

Для научных изысканий привлекались 85 рецензируемых научных трудов, использовались данные более шести с половиной миллионов взрослых людей 18-96 лет.

В итоге исследователям удалось выяснить, что минимум 2,5 часов интенсивной нагрузки в неделю могут снизить риск смерти независимо от её причины на 20-40%.

Такой же результат дает умеренная нагрузка (спокойный бег, плавание, ходьба), но тратить на неё необходимо не менее пяти часов в неделю.

Риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний у физически активных людей на 40% ниже, чем у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Также у спортивных людей на 25% снижается риск онкологических заболеваний.

Между тем, указанное время нужно считать оптимальным для тренировок, превышение этих норм к улучшению результатов по риску смертности не приводило, отмечает Naked Science.