Эксперт перечислила полезные для женского здоровья и красоты растительные продукты

Руководитель центра компетенций продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова назвала растительные продукты, употребление которых положительно влияют на гормональный баланс, красоту кожи и эмоциональное состояние женщины. Так, по её словам, одним из ключевых элементов рациона должны стать бобовые — нут, соевые продукты, фасоль и чечевица.

«Они обеспечивают организм растительным белком, который необходим для обновления клеток, а также железом и фолиевой кислотой, критически важными для профилактики анемии и поддержания репродуктивного здоровья. Особенно полезно включать их в меню во время беременности и в период менструального цикла», — объяснила Олеся Махова.

Важно включить в рацион зелень, так как она содержит кальций, магний и витамин К, которые укрепляют кости. Также зелень богата антиоксидантами, которые замедляют старение и защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды, пишет Lenta.Ru.

Кроме того, эксперт рекомендует, потреблять в пищу семена льна, так как это растительный источник омега-3 жирных кислот. Они поддерживают сердечно-сосудистую систему и снижают воспалительные процессы в организме.

Ягоды — черника, малина, ежевика и клюква также обладают мощными антиоксидантными свойствами, защищают клетки от окислительного стресса и улучшают работу мочеполовой системы.

«Не стоит забывать об орехах и семенах — миндале, грецких орехах, тыквенных и подсолнечных семечках. Они содержат витамин Е, цинк и селен, которые играют ключевую роль в поддержании красоты волос и ногтей, а также в работе репродуктивной системы», — заключила эксперт.