Как правильно бороться с лишним весом: 9 мифов о похудении — посмотрите, во что вы верите
Проблема, как известна, широко распространена
Ожирение является не только нюансом для внешности, но и несет серьезные риски для здоровья, включая проблемы с сердцем, сосудами, печени и может вызывать диабет 2 степени. Существуют мифы о похудении, которые могут не иметь ничего общего с реальностью, пишет РБК.
Многие считают, что для похудения требуется ничего не есть или соблюдать сильный дефицит калорий. Для того, чтобы сбросить не только сбросить вес, но и удержать его, стоит есть в день меньше на 500-600 калорий. При наличии ожирения человек, скорее всего, пытался много раз неправильно похудеть, в том числе используя препараты.
Запрет на ужин после шести вечера стал популярен в 20 веке. Такие выводы сделали на основе малого представления о метаболизме. Вечером обмен веществ и инсулиновая чувствительность замедляются. Поэтому поздние приемы пищи могут способствовать накоплению жиру, но это не означает, что метаболизм выключается.
Есть мнение, что бег и интенсивные нагрузки способствуют уничтожению жировых клеток. Однако зачастую это долгосрочный вариант. Как правило, люди с ожирением имеют множество заболеваний, которые могут быть связаны с сердцем и сил на тренировки не будет хватать. В любом случае, при ожирении очень важна физическая активность, которая помогает сжигать калории. Но будет лучше, если тренировки будет назначать врач ЛФК.
Некоторые люди могут добавлять себе жиросжигающие растворы. Производители обещают быстрый эффект, но это не так. Более того, добавки могут быть крайне опасными для организма человека.
Также существует представление, что если сорваться и съесть лишнего, то приходиться начинать все по новой. Но срыв станет только началом для нормального процесса питания.
Если вы считаете, что убрав жиры из еды поможете себе, то заблуждаетесь. Такие элементы необходимы организму. Полный отказ от жиров не ускорит похудение и принесет большие проблемы со здоровьем.
Избыточный вес принято считать за личную неудачу, что может привести к чувству вины у человека. На самом деле, ожирение это сложное хроническое заболевание, способное приводить к большим проблемам. Часто возникает не из-за лени, а стресса, генетики или же гормонального сбоя.
Есть версия, что сократив калории о минимума можно быстро похудеть. Однако такое поведение способно в будущем привести к замедлению метаболизма.
Наконец, некоторые люди считают, что препаратов для похудения вполне достаточно. На самом деле такие лекарства не сжигают жир, а просто снижают аппетит.
Ранее мы рассказывали, что ожирение может стать причиной дневной сонливости.