Это вопрос, которым задается большинство людей, но которые стесняются открыто его обсуждать. Тем не менее, это важный аспект нашего общего здоровья, который заслуживает внимания. Когда дело доходит до дела номер два, многие из нас не уверены в том, что составляет норму. Является ли ежедневный поход в туалет стандартом или может быть нужно там появляться чаще? Что делать, если вы ходите в туалет 10 раз в день? — Вот в чем дело: пищеварительная система каждого человека работает по-разному. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, «как часто вам следует ходить по большому, эксперты призывают нас уделять больше внимания регулярности. Речь идет не столько о частоте, сколько о последовательности, — рассказал Ефим Харабет, проктолог, руководитель клиники „Эксперт“. Как часто следует облегчаться? Вопреки распространенному мнению, большинство людей не какают каждый день. Нормальная частота дефекации может значительно различаться у разных людей. Если вы обнаруживаете, что делаете это где-то между тремя разами в день и тремя разами в неделю, вы в пределах нормы. Важно, чтобы ваш шаблон оставался относительно стабильным. Факторы, влияющие на частоту дефекации. — На частоту дефекации могут влиять несколько факторов. К ним относятся график поездок, лекарства, режим тренировок, привычка к кофе, уровень стресса, похмелье и, конечно же, рацион, — объяснил эксперт. Давайте начнем с графика поездок. Изменения в окружающей среде или распорядке дня могут временно нарушить регулярность стула. Аналогично, некоторые лекарства могут повлиять на частоту испражнений. Физические нагрузки, такие как ваша программа упражнений, могут стимулировать дефекацию и, таким образом, влиять на частоту стула. Если вы заядлый любитель кофе, вы можете заметить более частые походы в туалет, так как кофеин может стимулировать мышцы вашей пищеварительной системы. Уровень стресса может сильно влиять на частоту испражнений. Стресс или беспокойство могут ускорить процесс пищеварения, что приведет к более частому опорожнению кишечника, или наоборот, привести к запорам. Рацион также играет важную роль. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, может помочь поддерживать регулярную дефекацию. С другой стороны, диета с низким содержанием клетчатки может привести к запорам или нерегулярной дефекации. Нужно обращать внимание на изменения. Хотя важно понимать общие рекомендации относительно того, «как часто следует испражняться», не менее важно обращать внимание на внезапные изменения частоты испражнений. — Если вы заметили существенные изменения в характере дефекации, которые сохраняются в течение нескольких недель, возможно, пришло время обратиться к врачу, — подчеркнул проктолог. Изменения могут означать разные вещи — от корректировки рациона питания до заболеваний. Поэтому важно быть в гармонии со своим телом и прислушиваться к сигналам, которые оно посылает. Даже незначительные изменения в частоте дефекации могут указывать на что-то, на что стоит обратить внимание. Подводя итоги: как часто следует какать? Итак, как часто вам следует какать? Хотя совершенно нормально ходить в туалет от трех раз в день до трех раз в неделю, самое важное — это ваш регулярный режим. Любое существенное изменение этого режима требует вашего внимания. Частота стула является ключевым показателем здоровья вашего кишечника, поэтому не избегайте этой часто табуированной темы. Понимание основ может стать огромным шагом к улучшению здоровья. По материалам издания The Merge
