Врач назвала способы охладить помещение летом без кондиционера
С наступлением летней жары многие россияне сталкиваются с проблемой отсутствия кондиционера в доме. Как сохранить комфортную температуру в помещении и избежать перегрева, 13 июня «Известиям» рассказала врач-кардиолог, директор по страховым продуктам и развитию клиентского опыта СК «Росгосстрах Жизнь» Гульнара Орлова.
«Идеальная температура в помещении должна составлять +24…+26 градусов. Добиться этого можно простыми способами, не требующими больших затрат», — уточнила она.
Орлова порекомендовала проветривать квартиру утром и вечером, когда температура на улице снижается. Днем окна следует плотно закрывать, дополнительно завешивая их плотными шторами или жалюзи. Это нужно, чтобы горячий воздух не проникал в квартиру, стены и мебель не нагревались и не отдавали тепло.
«Используйте вентилятор — он будет способствовать циркуляции воздуха. Обязательно нужно увлажнять помещение: можно развесить мокрые простыни или полотенца, периодически распылять из пульверизатора воду, поставить несколько емкостей с водой в разных местах и периодически в них добавлять лед для охлаждения жидкости. Отлично поможет в этом случае увлажнитель воздуха, он компактный, не требует специальной установки», — подсказала врач.
Она также порекомендовала пить больше воды комнатной температуры в летний период, принимать прохладный душ и обтирать лицо и руки кубиками льда или влажным полотенцем.
На улице в жару следует избегать прямых солнечных лучей и не злоупотреблять физическими нагрузками.
«Старайтесь не выходить на улицу в самый пик солнечной активности с 12 часов до 16. Одежда должна быть легкой, из натуральных тканей, желательно надеть головной убор: шляпа, панама, платок, бандана», — добавила кардиолог.
Кроме того, по ее словам, следует пересмотреть питание: употреблять больше овощей и фруктов, морепродуктов, рыбу нежирных сортов. От жирного, мучного и сладкого лучше отказаться или снизить количество.
Орлова предупредила: в жару в группе риска находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией.
Ранее, 7 июня, гастроэнтеролог, диетолог Ирина Бережнева назвала полезные в летнюю жару напитки. По ее словам, помимо простой воды справиться с жарой поможет лимонад из фруктов или ягод.