Цинк может замедлить старение, но только в правильных дозах — китайские учёные сделали важное открытие
Китайские учёные выяснили, что цинк , один из самых распространённых микроэлементов, может играть ключевую роль в процессах биологического старения человека . Результаты масштабного исследования, опубликованные в научных кругах и пересказанные на ресурсе Ferra.ru , показали, что умеренное потребление цинка способно немного замедлить старение , тогда как его переизбыток — ускоряет возрастные изменения .
Исследование охватнуло почти 69 тысяч человек , данные которых были взяты из специализированной базы. Участники были разделены на две группы: те, кто принимал цинк в виде добавок, и те, кто не употреблял его специально. Средний возраст испытуемых составлял 56 лет , при этом подавляющее большинство тех, кто принимал цинк, составляли женщины .
Как цинк влияет на старение?
Учёные сравнили биологический возраст участников с их фактическим возрастом и обнаружили интересную закономерность:
- У людей, которые соблюдали рекомендованную суточную норму цинка (до 40 мг) , биологический возраст был в среднем на 0,11 года меньше .
- Напротив, у тех, кто превышал дневную дозу , наблюдалось ускорение старения — вплоть до 6–7 лет разницы между паспортным возрастом и состоянием организма.
Это говорит о том, что цинк действительно влияет на процессы старения, но только при условии сбалансированного употребления .
Цинк и физическая активность: синергия молодости
Дополнительно учёные рассмотрели связь между уровнем цинка и образом жизни. Оказалось, что люди, совмещающие нормальное потребление цинка с регулярными физическими нагрузками , имели на 31% меньший риск преждевременного старения , чем те, кто игнорировал оба фактора.
Таким образом, сочетание оптимального уровня микроэлемента и физической активности становится мощным инструментом для поддержания молодости и здоровья.
Почему цинк так важен?
Цинк — незаменимый элемент для множества процессов в организме:
- Участвует в работе иммунитета
- Способствует восстановлению клеток
- Помогает в синтезе ДНК и белков
- Защищает теломеры — концевые участки хромосом, связанные с продолжительностью жизни
Однако, как показало исследование, всё хорошо в меру . Избыток цинка, особенно приём в дозах выше рекомендуемых, может нарушать работу других важных микроэлементов, таких как медь и железо , а также провоцировать воспалительные реакции и оксидативный стресс — основные двигатели старения.
Как правильно получать цинк?
Наилучший источник цинка — пища:
- Морепродукты (устрицы, креветки)
- Мясо (особенно говядина)
- Тыквенные семечки
- Бобовые
- Орехи и цельные злаки
Добавки стоит принимать только по назначению врача , особенно людям старше 50 лет или тем, кто имеет предрасположенность к дефициту этого микроэлемента.
Вывод: цинк — не «эликсир молодости», но важный помощник
Хотя цинк не превратит вас в бессмертного, он может замедлить биологическое старение , если употреблять его правильно. Главное — соблюдение дозировки и сочетание с здоровым образом жизни , включая физическую активность.
Учёные подчеркивают: не стоит слепо принимать добавки ради продления молодости . Однако умеренный контроль уровня цинка в организме может стать частью стратегии долголетия и качества жизни в зрелом возрасте.