Она прожила 117 долгих лет, не ела ни овощей, ни фруктов, но в ее меню на протяжении жизни сохранялось всего одно блюдо

Простая еда и активность: как женщине удалось прожить долгую и здоровую жизнь

Здоровье — это не всегда результат модных диет и суперфудов. Женщина, дожившая до преклонного возраста в хорошем самочувствии, утверждает: основой её рациона были простые углеводы, а секрет долголетия — в умеренности и активности.

Углеводы вместо диет

В её рационе почти не было овощей и фруктов, но она:

• чувствовала себя бодрой,
• не страдала хроническими болезнями,
• вела активный образ жизни до глубокой старости.

Это подтверждает: здоровье зависит не только от рациона, но и от образа жизни в целом.

Секрет прост: движение, покой и общение

Ключевые привычки, помогавшие сохранить здоровье:

• Регулярная физическая активность — прогулки и лёгкие упражнения;
• Социальная вовлечённость — общение с близкими, участие в жизни сообщества;
• Отсутствие стресса — спокойствие, отсутствие переутомления;
• Умеренность в еде — питание по аппетиту, а не по графику или моде.

Что говорят эксперты

Современные исследования подтверждают:

• Движение улучшает метаболизм и работу сердца;
• Общение поддерживает когнитивные способности и предотвращает депрессию;
• Эмоциональный баланс защищает от болезней, связанных со стрессом.

Эксперты подчёркивают: универсального рецепта долголетия не существует. Но чаще всего к здоровой жизни ведут простые и естественные шаги — активность, умеренность, внутренний покой и поддержка близких.