Минус 20 см в боках за 15 минут: 3 упражнения для лентяев — похудеете даже за 1 раз и разгоните свой метаболизм
Приближение летних месяцев мотивирует многих к поиску быстрых способов обретения стройности. Блогер из Дзен-канала “Healthy” предлагает три простых упражнения, направленных на коррекцию области живота и боков. Доступность этих упражнений позволяет даже тем, кто не склонен к активным тренировкам, ощутить положительный эффект.
Боковые отведения ноги:
- Техника выполнения: В положении лежа на горизонтальной поверхности, поднимите прямую ногу вверх и плавно отведите её в сторону до предела, после чего верните в исходное положение.
- Польза: Активизирует мышцы живота и талии, стимулирует метаболизм и способствует уменьшению жировых отложений в абдоминальной области.
Упражнение “Ножницы” (модифицированное):
- Техника выполнения: Лёжа на спине, поднимите ноги, слегка согнув их в коленях. На выдохе разведите ноги в стороны, на вдохе – сведите обратно.
- Польза: Укрепляет мышцы живота, снижает отечность нижних конечностей и нормализует обменные процессы.
Упражнение “Маятник”:
- Техника выполнения: В положении лёжа на спине, поднимите прямые ноги вверх и аккуратно наклоняйте их попеременно влево и вправо, контролируя амплитуду движений.
- Польза: Способствует уменьшению объема в области боков, формированию более выраженной талии и улучшению функционирования желудочно-кишечного тракта.
Важно: Лицам, имеющим заболевания спины или другие медицинские противопоказания, рекомендуется получить консультацию врача перед началом выполнения упражнений.