Биохакер Молоствова раскрыла ульяновцам главного врага здорового сна
Биохакер Мария Молоствова в беседе с RuNews24.ru заявила: алкоголь – главный враг здорового сна и памяти. По словам эксперта, алкоголь, действуя как седативное вещество, замедляет активность нейронов в мозге. С увеличением дозы седативный эффект распространяется на весь мозг, вызывая вялость и алкогольное оцепенение, которое не обеспечивает полноценного восстановления во сне. По сути, алкоголь создаёт в мозге состояние, похожее на лёгкую анестезию.
По словам эксперта, алкоголь пагубно влияет на качество сна многими способами. Но есть основные негативные факторы.
Фрагментарный сон. Алкоголь провоцирует частые пробуждения, лишая сон восстановительных свойств. В результате человек просыпается разбитым, часто не связывая это состояние с выпитым накануне алкоголем.
Подавление фазы быстрого сна. Алкоголь препятствует наступлению фазы быстрого сна, критически важной для восстановления организма и интеграции новой информации. Продукты распада алкоголя, особенно альдегиды, нарушают эту фазу, приводя к дефициту сновидений. В крайних случаях это может привести к галлюцинациям и дезориентации, известным как белая горячка.
По словам Молоствовой, даже небольшие дозы алкоголя могут негативно повлиять на фазу быстрого сна и, как следствие, на способность к обучению и запоминанию. Исследование, проведённое среди студентов, показало, что употребление алкоголя даже через несколько ночей после обучения ухудшает усвоение новой информации.
Учитывая вредное воздействие алкоголя на сон и память, Молоствова призывает к осознанному потреблению и рекомендует избегать употребления алкоголя, особенно перед сном.