Если вы не можете похудеть — не стоит выбирать еще более жесткую диету: вам нужно отрегулировать свои отношения с едой

Постоянные ограничения вызывают усталость и срывы. А затем следуют вина и обещания начать заново. Это разрушает отношения с телом и едой.

Перестаньте считать еду врагом. Еда — удовольствие и топливо. Жёсткие диеты не работают в долгосрочной перспективе.

Не вводите жёстких ограничений. Ешьте, когда хотите! Слушайте тело и выбирайте пищу, которая насыщает. Наладьте режим: ешьте регулярно, не пропускайте завтрак. Включите в рацион белки, клетчатку и полезные жиры. Они снижают тягу к сладкому и помогают контролировать питание.

Переедание часто связано не с голодом, а с эмоциями и стрессом. Честно спросите себя: что мне на самом деле нужно?

Не стремитесь к идеалу! Слабости и плохое настроение — нормально. Не ждите «лучшего момента». Начинайте слушать себя и тело уже сейчас. Еда — часть жизни, перестаньте с ней бороться. Так вы обретёте больше энергии и стабильную форму.

Здоровое питание - это качественные продукты. Не ждите понедельника! Можно начать в любой день

Читайте также: Удивительные эффектах от простой пешей ходьбы — она полезна не только для поддержания мышц в тонусе: рассказываем о её пользе

Фото: Pxhere