Вы даже не представляете — но эта привычка медленно и коварно убивает вас: но вы продолжаете делать это каждую ночь

Перестаньте делать это

Если вы спите меньше шести или семи часов регулярно, это значительно ослабляет иммунитет, вызывает проблемы с памятью и сердцем. Ведь за такой короткий промежуток времени ваш мозг не успевает защититься от токсинов.

Кроме того, недостаток сна разрушает связи между рациональной частью мозга и эмоциональной. Это может привести к повышенной тревожности, раздражительности и проблемам с ясностью мыслей.

Сонливость — вещь крайне опасная, особенно за рулём. Она вызывает больше аварий, чем алкоголь и наркотики вместе взятые.

Хронический недосып существенно ухудшает память и когнитивные функции. Часто люди даже не осознают снижения своих возможностей.

Здоровый сон должен длиться от 7,5 до 9 часов каждый день. Специалисты советуют ложиться и вставать в одно и то же время. Оптимальная температура в спальне — около 18 °C. Не пейте кофе после двух часов дня и откажитесь от алкоголя перед сном.

Читайте также: Ученые выяснили, какое время для сна самое опасное — что об этом известно сейчас: советы как вы можете улучшить режим

Фото: Pxhere