Как простая замена завтрака поможет похудеть — без диет, подсчёта калорий и отказа от семейных ужинов
Простая замена завтрака — отказ всего от одного продукта — помогает похудеть на два размера. Об этом рассказала для издания Mirror Джоди Трэверс, мать двоих детей 34 лет. По её словам, отказ от миски хлопьев и тостов на завтрак привёл к тому, что она сменила размер XL на размер M менее чем за пять месяцев.
«Я всегда начинала день с большой миски хлопьев и тостов — быстро и просто, но с большим количеством сахара», — заявила она. Завтрак этот к тому же не слишком насыщал — через час ей уже хотелось печенья, а к середине утра она чувствовала себя «раздутой и разбитой».
В итоге, чтобы изменить свой рацион, женщина заменила углеводы на яйца, авокадо, йогурт, а иногда на бекон и шпинат. «Я не думала, что это сработает — но я перестала перекусывать, почувствовала себя легче — и вес просто начал снижаться. Я чувствую себя совершенно другим человеком», - уверила похудевшая.
Как пояснили диетологи, вполне нормально терять вес, когда заменяешь утренний прием пищи на что-то с меньшим содержанием сахара. «Белок медленно высвобождает сахар в крови, тогда как злаки содержат много сахара, который быстро повышает уровень сахара в крови, что в долгосрочной перспективе может привести к увеличению веса», - пояснили специалисты.
Похудевшая г-жа Трэверс также уверяет, что по мере того, как килограммы снижались, она снова начала интересоваться модой, а также вести активную жизнь, но это началось не с занятий в спортзале. «Сначала все, что я могла себе позволить, это прогуляться вокруг квартала. Но я продолжала. Я добавляла короткие пробежки, понемногу, и наращивала нагрузку», - уверила она. Теперь она бегает трусцой три раза в неделю и даже нацелилась на полумарафон.
После своего похудения она также изменила завтраки своих детей, которым шесть и четыре года. Теперь они едят богатые белком утренние блюда, такие как яйца, фрукты, йогурт или мини-омлеты вместо сладких хлопьев и тостов с джемом. «Они более сосредоточены в школе и не капризничают в середине утра», — уверила женщина.
Ранее Турпром приводил секрет мужчины, который похудел на 20 килограмм. Его секрет также оказался «не в спортзале, а в тарелке».