Как определить у себя риск ранней смерти за 30 секунд

Терапевт Дон Харпер, автор книги о долголетии, рассказала, что за 30 секунд можно выявить у себя повышенный риск преждевременной смерти, пройдя простой тест со стулом, пишет lenta.ru. 

Чтобы проверить биологический возраст тела, говорит доктор Харпер, нужно установить секундомер на 30 секунд и посчитать, сколько раз за это время человек может встать со стула и опять на него сесть.

У мужчины в возрасте 60 лет в среднем получается 14 повторений, а у женщины того же возраста — 12. Показатель значительно ниже этого уровня указывает на то, что риск падений и ранней смерти увеличивается.

Специалист советует начать тренироваться, делать упражнения на баланс и выносливость, чтобы избежать этого.

Харпер уточняет, что с возрастом результаты такого теста могут падать. В 65-69 лет норма составляет 12 приседаний для мужчин и 11 для женщин, к 80-84 годам она уменьшается до 10 для мужчин и 9 для женщин. 90-летние мужчины могут выполнить 7 приседаний, а женщины — 4.