Минус 5 кг уже в апреле: повторяйте 1 это простое упражнение ежедневно перед сном - золотое правило всех красавиц
Апрель – это идеальное время, чтобы подготовить себя к летнему сезону! Попробуйте упражнение “вакуум для живота” перед сном. Это простой способ укрепить мышцы живота без необходимости посещения спортзала.
Почему вакуум так эффективен?
Это упражнение активирует поперечную мышцу живота, которая играет важную роль в поддержании правильной осанки и уменьшении объема талии.
Преимущества упражнения “вакуум для живота”:
- Не требует специального оборудования.
- Может выполняться дома, в отпуске или даже на работе.
- Занимает всего 5-10 минут в день.
Как правильно делать вакуум?
- Подготовка: Лягте на спину, согните колени, стопы оставьте на полу (это обеспечит комфорт и снизит нагрузку на спину).
- Вдох: Сделайте глубокий вдох.
- Выдох: Постепенно выдохните, максимально втягивая живот.
- Удерживание: Задержите положение на 10-15 секунд, чувствуя напряжение мышц.
- Повтор: Выполните 3-5 подходов.
Какие результаты можно ожидать?
Регулярное выполнение вакуума приведет к положительным изменениям:
- Уменьшается объем талии.
- Улучшается кровообращение.
- Живот становится более подтянутым.
Ваш успех будет зависеть от настроя и прилежности.
Заключение:
Начните уже сегодня – пусть апрель станет стартовой точкой к здоровой и привлекательной фигуре!