Как справиться со стрессов перед ОГЭ и ЕГЭ

Участие в мероприятии приняли более 70 подростков, представляющих психолого-педагогические классы городских школ. В рамках программы прошли психологические занятия "Перезагрузка. Как справляться со стрессом", где опытные психологи обучали школьников распознавать симптомы стресса, а также знакомили с эффективными способами саморегуляции и контроля над эмоциями.

Школьники изучили техники быстрого расслабления, применимые во время экзамена для снижения волнения и повышения концентрации. Тренинги были проведены для четырех групп учеников.

"На тренинге мы с ребятами говорили, что такое стресс и как с ним справиться. На интеллектуальной игре разобрали, какие мифы есть об экзамене и стандартные ловушки мозга, которые можно использовать для более эффективной подготовки к экзаменам. На практике мы попробовали простые техники, которые можно применять в процессе экзамена", - рассказала педагог-психолог Александрина Сальникова.

Также во второй половине дня состоялась интеллектуальная командная игра "Разрушаем мифы: ОГЭ и ЕГЭ без паники". Участники акции разработали собственные методы по борьбе со стрессом в экзаменационнный период. Лучшие из них включили в общий топ советов по борьбе с тревожностью.

Цель предложенных активностей – всесторонняя поддержка выпускников для снижения тревожности, улучшения саморегуляции и формирования позитивного настроя перед экзаменами. Инициативы нацелены на эмоциональную стабилизацию, обучение техникам самоконтроля и развитие оптимистичного взгляда на экзаменационные испытания, что в комплексе должно подготовить старшеклассников к успешной сдаче.