Как подготовиться к Крещенским купаниям

19 января 2025 года православные верующие отмечают праздник Крещения Господня или Богоявления.

В ночь на Крещение вода приобретает особую, чудотворную силу. Сейчас у населения нашей страны становится всё популярней купание в проруби в крещенские дни. Купание на Крещение уже стало традицией. Но река Иордан, где в возрасте 30 лет Спаситель принял крещение, протекает в краях, где не бывает зимы, а в наших климатических условиях это на большей части территории страны минусовые температуры и купание в ледяной воде — стресс для организма. Поэтому, чтобы сохранить своё здоровье, к крещенскому купанию нужно готовиться заранее.

«Начинать подготовку к Крещенским купаниям нужно за несколько дней. Начать следует с контрастного душа. Для этого нужно встать под поток воды комфортной температуры и постепенно понижать её. Начинать можно с рук.

Чередуйте холодную и тёплую воду, чтобы сосуды почувствовали разницу и могли легче перестраиваться. Повторять это нужно каждый день, делая воду каждый раз холоднее», — посоветовал начальник Управления Департамента ГОЧСиПБ по Северо-Восточному округу Сергей Строев.

— По утрам на несколько минут выходите на балкон в шортах и футболке, чтобы подготовить организм к смене температур;

— за неделю до купания исключите из своего рациона цитрусовые, зелень и другие продукты богатые витамином С, который повышает иммунитет.

Купание в ледяной воде само по себе улучшает иммунную систему, и может произойти обратная реакция организма. За несколько дней до купания откажитесь от алкогольных напитков, так как алкоголь увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению;

— за два часа перед нырянием плотно покушайте, так как при погружении в холодную воду, организм начнёт максимально расходовать своё «топливо» для согревания.

Чтобы не переохладиться в проруби, нужно учитывать оптимальное время для нахождения в ледяной воде (для тех, кто не занимается моржеванием) — 10 – 15 секунд. Этого времени вполне достаточно, чтобы окунуться по традиции три раза.

Напоминаем, что далеко не все могут принимать участие в купании в проруби. Не рекомендуется этого делать людям, страдающим сахарным диабетом, аритмией, заболеваниями почек и мочеполовой системы, а также гипертоникам.

Ну, а если вы твёрдо решили принять участие в Крещенских купаниях, то очень желательно перед этим проконсультироваться с врачом и соблюдать вышеперечисленные правила.

Телефон экстренных служб: 112; 101.