9 упражнений, которые стоит выполнять зимой, чтобы быстрее ездить на велосипеде летом

Приятно прокатиться на велосипеде в погожий летний день. Но ты мог заметить, как сложно это дается после долгого зимнего простоя. Чтобы поездки были приятными и безболезненными, нужно готовиться к ним заранее. Вот несколько упражнений, которые стоит выполнять зимой, чтобы открыть велосезон с удовольствием. 1. Выпады Выпады задействуют все мышцы нижней части тела, необходимые для езды на велосипеде. Они помогают стать сильнее и с легкостью преодолевать большие расстояния на любимом летнем транспорте. Из положения стоя сделай шаг вперед правой ногой. Левую согни так, чтобы колено почти коснулось пола. Оттолкнись обратно в положение стоя, задействовав правую ногу. Чередуй подходы, меняя ноги и выполняя по десять повторений на каждую из них. Чтобы избежать травм, помни, что позвоночник должен быть ровным, а голова и корпус должны оставаться на одной линии. 2. Махи гирей Это упражнение помогает развивать силу мышц всего тела. Выполняя его регулярно, ты станешь выносливее, а также сможешь крутить педали гораздо быстрее.... Читать далее ...

9 упражнений, которые стоит выполнять зимой, чтобы быстрее ездить на велосипеде летом
BroDude.ru.