Комплексный подход: как справиться со стрессом зимой
Чтобы легче справляться со стрессом в зимний период, эксперты рекомендуют заниматься спортом и принимать витамины D и C. Об этом рассказала нутрициолог Юлия Мальцева в беседе с изданием Газета.ру.
В холодное время года, когда не хватает солнца и свежих овощей, выработка витаминов снижается, что негативно сказывается на обмене веществ и может привести к дефициту. Поэтому важно компенсировать этот недостаток с помощью специальных добавок.
«Полноценный сон, регулярные физические нагрузки и эффективные методы управления стрессом — все это играет значительную роль. Не менее важно и сбалансированное питание, обеспечивающее организм необходимыми витаминами и минералами», — объяснила эксперт.
Мальцева рекомендует выбирать биологически активные добавки (БАД) согласно следующим критериям: в их составе должны присутствовать натуральные биобустеры, например, экстракты растений, черного перца, имбиря, куркумы. Также важно, чтобы они имели международные сертификаты качества, подтверждающие безопасность продукта. К ним относятся GMP и ISO.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, как отмечают праздник те, кто работает в новогоднюю ночь.