Врачи объяснили, сколько витамина D нужно принимать людям старше 75 лет

Витамин D необходим для здоровья костей, работы иммунной системы и общего благополучия человека. Согласно новым рекомендациям Международного эндокринологического общества, людям в возрасте 75 лет и старше нужно принимать добавки с этим витамином.

В Австралии большинство людей в возрасте до 75 лет могут получать достаточно витамина D от солнца в течение всего года. Но тем, кто старше, рекомендуется принимать 800 МЕ (международных единиц) витамина D в виде добавок или же получать его из пищи. Об этом говорит Эндокринологическое общество.

Как правило, пожилые люди в целом, как правило, меньше подвергаются воздействию солнечного света. А именно он является основным источником естественной выработки витамина D. Старики могут проводить больше времени в помещении и носить больше одежды, когда они находятся на улице.

С возрастом наша кожа также менее эффективно синтезирует витамин D из солнечного света. Почки и печень, которые помогают преобразовывать этот витамин в его активную форму, тоже работают в старости хуже. Это затрудняет поддержание нормального уровня витамина D в организме.

Исследования показали, что у каждого пятого пожилого человека в Австралии наблюдается дефицит витамина D. При этом данный витамин помогает организму усваивать кальций, который необходим для поддержания плотности и прочности костей. Со временем наши кости становятся более хрупкими, что повышает риск переломов и развития остеопороза. Кроме того, витамин D может помочь снизить риск возникновения респираторных инфекций, которые могут быть более серьёзными у пожилых.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.